47日経過。残り287日。
◆１．卒煙
吸ってない。
◆２．-１０kg
日付 ■体重 ■体脂肪率 ■運動
14日(月) ■６７．６ｋｇ ■２１．６％ ■筋トレ
15日(火) ■６７．６ｋｇ ■２２．４％ ■バスケ
16日(水) ■６６．４ｋｇ ■２２．６％ ■筋トレ
17日(木) ■６５．８ｋｇ ■２０．５％ ■筋トレ休み
18日(金) ■６５．０ｋｇ ■２０．３％ ■筋トレ
19日(土) ■６５．０ｋｇ ■２０．５％ ■筋トレ
20日(日) ■６７．４ｋｇ ■２１．２％ ■筋トレ休み
日本に帰国してしっかりと体重が下げれた！
のも束の間だったな・・・。
昨晩焼き肉食い放題行って
帰って来てすぐに寝てしまって全てがパー。
金曜はもっと喰ったけど大丈夫だったから
寝る前2時間は食事しちゃいけないっていうのは本当だ。
気を付けよう。
１週間の平均体重は６６．４ｋｇ。
６７ｋｇはなんとか下回っている！
筋トレは一区切り。
飽きたからしばらくは自分で適当にやる。
バスケの効果は絶大なので
もっと増やしてもいいほどだ。
◆３．３００冊
今週は１３冊読んだ。
今月の目標は残り４冊。
実は４冊既に読んでいて後は感想書くだけ。
余裕持って貯読しておきたいね。