リハビリ

昨日、腰のリハビリ行ってきました。
姿勢が悪いのと
太り過ぎで、腰にかなり負担がかかってしまっています。

理学療法士さんからも
「大分反り腰ですねー」と言われております。
リハビリでやっているのが
ストレッチと筋トレ

筋トレと言ってもバーベルを持ち上げるわけではないですが
バランスボールを足だけで上げ下げするとか
そんなものなんですが、

結構腹筋に来ます。
股関節以外はやたらと関節が固いらしいです。

特に左の腰がパンパンで
昨日ツボを押してもらったのですが
痛い痛い。
我慢しましたけど、逃げ出したくなる痛さでした。

でも、終わって前屈をはかつときには
ちゃんと床を触れました。

で、
今日の晩御飯は、
お弁当です

写真は撮っていませんが
さんまの甘酢あんかけ弁当にしました。


リハビリで、筋肉を伸ばし、
正しい姿勢に近づくと
今度は普段の姿勢に戻そうと
意識h無いですが、楽な姿勢に身体が直そうとするらしく

帰り道は腰が痛かったですね。
でも、やっていくうちに慣れてくると思うので

とにかく休まないで行こうと言う
心がけで
行って来よう思います