🌸みなさまへ🌸
おはよーうさぎ🐰
最近になって、糖尿病に対する
知識を少しだけ身に付けた僕は
こんな感じのことをやってます
「効果的なスクワット」
実は、夕飯食べるのが僕は夕方の６時
食べ終わってからテレビを楽しみ
そこから一時間半後に
７秒かけてゆっくりとしっかり
スクワットを10回やってます。
そうすると、足腰の筋肉が鍛えられて
めちゃくちゃキツくて大変ですが、
人に見せるわけでもないし、
やってタダだし、得だらけですし
僕の身体が衰えるよりは
現状維持が好ましい✨
毎日欠かさず、これをやってます。
スクワットってけっこう
全体的に筋肉を使うと聞いていて
非常に糖尿病の予防になると聞いてます
筋肉が少なくて食事の量が多い人は
僕含めて糖尿病になりやすいみたい
二つ目ですけど
「軽い運動から軽めの食事へ」
うちの母が最近になり、
五十肩が辛いってほっとけないので
掃除機かけて軽く動いた後に
プリン🍮食べてます
その後に、
ほうれん草か小松菜とオクラと豆腐のお粥
野菜たっぷりの温かいお粥から食べてます
やっぱり、その
「量よりは質」なので、
野菜から食べて、血糖値を急激に
上がらない様に工夫したら
何か変わる様な気持ちになれるので
僕の毎日の食事の話ですが、
朝は、野菜🍅🥒
昼は、魚🐡
３時のおやつに、アイスクリーム等
夜になり、お肉と魚で良いと思いました。
いきなり、朝からガッツリ牛丼！
よりは‥胃には優しいプリンや野菜を。
僕の意見ですが、参考までにm(__)m
台風７号が怖いです
来て下さり大変嬉しいです
ありがとうございます🎵