皆様体調いかがお過ごしでしょうか？
この暑い残暑も終わりですね✨
この暑い残暑を利用して
ダイエットに繋げてみませんか？
やり方です
まずは、何処でも良いので、
仰向けになって、両手の指先に
三角形を作ってください✨
親指と人差し指です。
その三角形を作った指先はお腹の上に。
肘は床や、布団の上で大丈夫です。
深呼吸一回につき12秒。
その12秒を1回10セット行ってください✨
やり方です↓
・お腹をいっぱいに膨らませる感じで
鼻から息を吸って息を止めます。
・ここから超難関です。
更に鼻から、また息を吸って
息を止めます。
・その息を止めている限界の時に
ゆっくりと息を鼻から吐いてください。
・最後に、息をゆっくりと
鼻から吐いた後に意識的に 息を止めます。
これを見て、もう少し
お付き合いくださいませ🙇
・注意事項です。
【12秒息を止めることを10回連続で
お願いします🙇⤵️】
必ずタイマーを使って下さい。
後少しなので、これで💦
一日に10セットやるだけで
かまわないですけど、
必ず満腹時【食べた後すぐに】は
避けて下さいね。
お腹に物が入っている状態で
やってしまうと、食べた物を
消化しているため、避けて下さい。
それと、空腹時に頑張ってしまうと、
逆に後から食べ過ぎてしまうので、
出来たら、寝る一時間前にとか、
リラックスしている時にとか
やっていただけたらと思います。
効果出来るのは、便秘改善→美肌作りです。
必ず、満腹時を避けて一日12秒10回連続を
守って下さいませ🙇
タレント、辻希美さんの
半熟煮卵にて、失礼致します