お立ち寄りいただきまして
誠にありがとうございます。
厚く感謝申し上げます。
僕自身、不眠症を26歳から
今も患っているのですが
たった四つの事をやっただけで
レム睡眠の時間が長く感じ、
朝に、よく寝た～と思えたので
今日は四つの秘策とメリットの話を
したいと思いますので良かったら
最後までお付き合い下さいね。
7月7日からの話をさせて頂きます。
皆様は夜に寝る時にエアコン付けますか？
それとも扇風機だけですか？
実は僕、靴下は履いたままですし、
7月7日から、母親に暑いから
窓開けとくね？って言われて
軽い毛布の上に、布団をきちんと
かけていて、エアコンは使ってません。
扇風機は首回しだけで寝たんですよ。
当然ながら、朝に起床した時は、
寝汗掻いてませんか？
だから、水飲みますよね？
だって水飲まないと、脱水状態に
成り兼ねないし危ないし。
その水の話をさせて頂きます✨
お水には、メリットが沢山あります。
「ドロドロ血液の改善」
「生活習慣病の予防」
「認知機能の予防」
「脳の活性化」
これがメリットと秘策の一つ目
「２つ目いきますね？」
皆様は汗を掻くことは何に
繋がると考えてますか？
それは、汗を掻くことは
「最高のデトックス」だと思います。
そこで汗を掻くことのメリットを
紹介したいと思います。
「老廃物を放出することが可能」
「免疫力、体力、美肌作りに期待できる」
長いですけど、もう少し付き合ってね。
「３つ目の秘策です」
皆様は、今の暑い夏にお風呂入ってます？
それともシャワーですか？
実は僕自身はシャワーだけ週数回です。
そこで湯船に浸かったらの
メリットと知識を話ますね！
湯船に浸かる前は
「就寝前の一時間前に済ますこと」
これが、まず知識の話です。
では、その湯船に浸かったら
メリットはあるの？って話をします。
「体の芯が温まる」
「深部体温の上昇」
「リラックス効果に期待できる」
「深部体温が下がった後に眠気がくる」
ですが、今は節約の時代ですので
あくまでも目安にお願いします。
続いて最後の「四つ目の秘策」です。
まずは、こちらをご覧下さい↓
森永のココアです。
このココアを僕は夕飯食べて
約一時間後に飲みますが、
そのココアのメリットの話をします。
カカオマスポリフェノールが
ココアに含まれているんですよね。
そのカカオマスポリフェノールには、
「冷え性の改善」
「生活習慣病の予防」
「血行促進」
「ストレスの防止」
「リラックス効果」
以上が少しですけど、期待できます。
上記に挙げたこと↓
お水を飲むこと。
湯船に浸かること。
汗を掻くこと。
ココアを飲むこと。
これを毎日やり続けた今では
レム睡眠とノンレム睡眠の
バランスが改善されてます。
闘病生活において、睡眠薬は
欠かせませんけど、睡眠薬は
「ただの補助です」
最後まで、お付き合い下さり
ありがとうございます。