ダイエット。

前回は14人の方、閲覧ありがとうございました。
内容を濃くしたいと頑張ってますが、才能がありません。

さて、ダイエットしたい方に必見。
今日はこれをやればいいというものを紹介します。


まずは朝起きたら。
部屋の中でもかまいません、10分歩き続けて下さい。
階段がある方は、階段ののぼりおり。
ない方は、ぐるぐると歩きます。

次は、朝ご飯。
軽く小さいおにぎりで済ませましょう。
パンは、出来ればバターは避け、ジャムにしましょう。
仕事では、歩く仕事が最適です。

お昼ご飯はきちんと食べたいとこ。
カップ麺や、冷凍食品はよくないので、キャベツのソース炒めや、もやしときゅうりの酢漬けなど低カロリーなものを選びましょう。

夕飯は、仕事から帰宅で、お腹はペコペコ。
なので、肉なら80gまで、レバー以外を、後は魚なら、鮭などが良いです。
酢の物、キムチ、味噌汁は、キノコや野菜を入れればよいでしょう。

一日1800calを目指せば、無理のないダイエットになります。
飲み物は、お茶を飲みましょう。

参考になりましたか？

では。