痩せる為には。

僕は最近から調べて始めた事なんですが、休みの日は、ダラダラと生活しがち。

朝は、ウォーキングを最低でも15分。
それから、朝ご飯は軽く食べて、昼は外食は控えましょう。

知ってましたか？
皆さんが軽く手に取っているコンビニのパン、カロリーがめちゃくちゃ高いですよ。
中には一個で500calあるパンもあります。
コレステロールの固まりです。

カロリーの少ない惣菜パンや菓子パンでさえ、調べてみたところ、一個で300カロリー。
二個は食べるとして、600カロリーですね。
朝に、おにぎりを食べるとすれば、200カロリー前後、そうなると、2000カロリーでは痩せていかないので、夕飯までカロリーカットの上で運動しなきゃいけません。

どうしても、昼飯はコンビニで済ませたい場合には、サンドイッチにおにぎり一個にしましょう。
そうすると、500カロリーちょっとです。
おにぎりもなるべくなら、鮭、こんぶ、わかめ等を選ぶと良いです。

家でならば、納豆1パック辺り約100カロリーですので、ご飯、納豆、豆腐等が良いです。

ウォーキングやりながら、痩せるのが一番です。

では。