身体を動かすって良いらしい（良いに決まってるだろう！）

去年の秋くらいから、エアビリー（自分で命名）を行なっています。

エアビリーだから、入隊しても隊長の励まし＆怒号はありません。

始めたきっかけは、銀さんの衣装を着るにあたって、もう少し肩や腕に締まりが欲しいと思ったからです。

以前にＦＦ７のクラウドをやった時は、まだ若かったから（…）少し筋トレするだけで済みましたが、半袖から出た腕の感じに納得がいかなかったので、少し作る事にしました。

出来るかどうかは適当なので分かりません。大雑把上等。

・両肘を曲げた状態で胸の高さに上げて、開いて閉じてを繰り返す。

・下半身が遊ばないように、膝を軽く曲げて、つま先を外に開く。

・ゆっくり100回行なう。

他に柔軟体操のようなものを加えて、まあ10分くらいで終了かな。

開いた足を支える時に、アヒルのお尻にならないようにするのがポイントでしょうか。

どこがビリーなのかというと、その開いた足の状態が…似てませんかそうですか。

ああ本当に適当に身体を作ってるみたいな感じですね。

実際適当なんですが（笑）。

でもこれが結構肩こりにも効くようで、何だか調子が良いです。

賀詞交歓会の時、暇だった時に同僚Ｈに教えてもらった体操がこれ。

・両足を揃えて起立して、片足立ちをする。

・上げた足と同じ側の手で、上げていない方の足のくるぶしを触る。

（例：右足を上げているなら、右手で左足のくるぶしを触る）

・これを１日８回ずつ行なう。

骨盤が歪んでいると、触れないそうです。

初めてやった時はグラグラと倒れそうになりつつ、何とか成功。

するとＨが笑って「膝を曲げても良いんですよ」と言うので「先に言わんか！」と猛抗議（笑）。

毎日続けていると、歪んだ骨盤が直ってきたり、内腿の肉がスッキリするみたいですよ。

何となく微妙な筋肉がついてきたように思いますが…

痩せたかどうかは分からないですね～（＾＾；

少し締まるだけでシルエットがだいぶ変わりますから。

理想に近付く為に頑張りますよ。