深夜❤️低糖質のお菓子
朝❤️お茶漬け、甘い炒り卵
昼❤️グラタンパン、小松菜炒め、ネギマ二本
夜❤️低糖質あんパン、無脂肪牛乳、けんちん汁
間食❤️蜜柑、オリゴスマート３枚
運動💙踏み台昇降10分、徒歩往復20分、テレビ体操
お通じ💙あり
体重💙60.2キロ 前日比➖500グラム
📺で、運動は続けてじゃなくても、一日のトータルで考えればいいとやってました！
昔は20分以上続けて運動しないと、
脂肪は燃焼されないと言ってたけど
今は、運動した時点から、脂肪は燃焼されるとの調査結果が出てるそうです。
だから昨日は30分運動したことになります！
低糖質あんパンなんて食べけど
体重も減ってくれたし😃
このまま、ゆるゆるダイエット
頑張ります！！