ストレスへの認識
みなさんはストレスに関してどのような認識を持っていますか？
私はとにかくストレスに弱く、さまざまな場面でストレスを感じやすい性格です。
それが故にストレスに対してはいいイメージを持っていませんでした。
ストレスが引き起こす健康被害は凄まじく、現代はより一層ストレスを極力感じないような生活が推奨されていますよね。
でも普通に過ごしている以上必ず何かしらのストレスはあるわけで…😭
特にクローン病や潰瘍性大腸炎は食事の内容の他にストレスが主な原因なのではないかと言われていますよね。
現に学校に行っていた時や大勢と方の仕事をしていた時はストレスを多く感じていたため体調が不安定でしたが
フリーランスになった現在はストレスを感じることは少なくなり、体調が崩れることは少なくなりました。
世間的にもストレスは良くないものという認識があり、だからこそストレスを排除した生活が推奨されています。
ですが、その認識自体がもしかしたら少し違っていたのかも…？と考える機会がありました。
ストレスへの認識の変換
私がそう考えるきっかけになったのはこちらの動画です。
こちらの動画、ありがたいことに日本語での字幕がついているのですが、簡単に内容を説明させていただきますと…
とあるストレス実験(参加者にストレスを与える実験)をしてみたところ、
ストレスは健康に害があると信じていた人だけが死亡リスクが上がっていました。
同じストレスを受けていてもストレスは健康に害はないと信じていた人たちは死亡リスクが上がるどころか、ほとんどストレスを受けていなかった人たちと比較しても参加者の中で最も低いものでした。
このようなお話しなのです。
つまり何が言いたいのかと言いますと、考え方や認識次第で同じストレスを受けていても体に及ぶリスクのかかり方が全然違った。
ということなんですね。
ストレスによって死亡リスクが高まった、のではなくストレスは体に害であるという考えによって死亡リスクが高まったという…
なんとも興味深い内容ですね😳
これが現実なら、ストレスに対する自分の認識を変えることができればかなり健康に近づくのではないでしょうか。
具体的な変換の仕方
考え方を変えればいいというところまではわかったけど…そこから先は？
ただ闇雲に「ストレスは体によくないわけではない！」と思い込むのか、というとそうではありません。
いくら健康に害があるわけではない、と頭では思っていても例えば緊張してストレスを受ければ汗は出るし心臓は脈打つし呼吸は早くなりますよね。
それらを「ストレスは体に良くないわけではないから大丈夫だ！」という一点のみで鎮めるのはなかなか難しい気がします。
では心臓が脈打ったり呼吸が早くなったりするのはなぜなのか、そこをまず知ってみることにしましょう。
紹介させていただいた動画では、
高鳴る鼓動は行動に備えて準備をしていて、呼吸が早くなるのは脳により多くの酸素を送りこんでいるからである。
と説明されています。
このようにストレス反応と呼ばれているものは実は能力を発揮できるように手助けをしているものであるとのこと。
現にそのように認識するようになった人たちは以前よりもストレスが少なくより自信を持てるようになったとのことなのです…！
私もこの方法を一定期間試してみたのですが、
ストレスを受けている時特有のソワソワする感じや嫌な感じが少しずつなくなっていき、今は以前と同じ状況でもストレスを感じづらくなりました。
最後に
人によって合う合わないはあると思いますが、私はこの方法で以前よりもストレスを感じづらくなったのです☺️
動画にはまだまだ沢山の興味深いお話しが含まれているので、気になった方はぜひ動画を見てみてください✨
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ヤンセンファーマ株式会社さんとのコラボ企画で『病気と仕事の両立』をテーマに取材して頂きました✨
動画と記事の両方での取材をして頂きましたのでよければ是非ご覧ください！
【動画】
https://twitter.com/ibd_qlife/status/1532210399180820480?s=21&t=h5atH7fzUx_zl3-6hWVw3Q(IBDプラス様 Twitterより)
【記事】
グッテレシピさんにて、
・かぼちゃのコロッケ
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よければぜひ参考にしてみてください🙌
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