寛解とはどういう意味？
１.なるべく手作りをする
自分なりに気をつけていることの1つ目は食べたいと思ったものはなるべく手作りしてみるということです！
とはいってもあくまで『なるべく』なので既製品が悪い！といっているわけでは決してありません🙅♀️
(パスタソースなどは自分で作るよりも既製品の方が美味しいので普通に既製品を食べています…😌)
既製品のいいところはとにかく料理が簡単で美味しいところ！最近では低脂質なものも増えてきて非常に助かっています✨
一方ちょっと困るところが、脂質は低くてもクローン病的にあまり摂取しない方が良いものが入っている事があることです。
例えば、消化に悪いもの、食物繊維が豊富なもの、刺激物などなど…
以前脂質が低い！と思って買ったものが自分にとってお腹に合わない食品が入っていたもので、お腹を壊したという事がありました…
なので既製品を買う際は脂質は勿論、しっかりと成分をみて食べられるものかを確認してから買うようにしています！
(ちなみにこんなの使ってますのコーナー💁♀️)
手作りの餃子
手作りのヒレカツ(鹿肉)
手作りのピーマンの肉詰め
手作りのカボチャコロッケ
(ノンフライ)
手作りのカルボナーラ
２.お腹に合わないものを把握する
2つ目は自分のお腹に何が合わないのかを把握するということです！
クローン病は人によって食べられるものと食べられないものが大きく違います。
あの人は沢山食べてて全然再燃しないのに、私は少し食べただけで再燃するんですけども…？
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
同病者でどれだけヤンチャな食事をしても絶対に再燃しないという人は実際にいました😳
人によって合う食べ物も合う薬も違い、症状も全然違うのがクローン病なので周りの人の意見が重要になることもあれば、自分自身の感覚が重要になることもあると思います。
自分は何を食べても良くて、何を食べたらダメなのか。ということを把握してこれなら安全に食べられる！というものを見つけることも寛解を維持することにつながっていると私は考えています😊
自分のお腹に合うか合わないかなんてどうやってわかるの…？
と思われる方もいらっしゃるでしょう…私が実際にやっているやり方は至ってシンプル。
一つ一つ食べてお腹の反応を見る。
こちらでございます。
そして私は今まで食物繊維や刺激物、アルコールなど自分のお腹に合うかな〜？と摂取して、その度にお腹を壊して節制しております😂
寛解中だから出来ること、という感じでございますか…かなりの暴挙なのでお勧めはしませんが、自分の食べられる範囲を広げる良い機会にもなります！
つい最近付き合いでアルコールを初めて飲んだのですが、そのあと腹痛に悩まされ2週間ほど節制しました…
その結果から自分のお腹にアルコールは合わない！ということがわかったのでもう2度と飲むことはないだろう、と悟ったのです😌
一度自分で摂取して痛い目を見ると、それがたとえ自分の好きなものだったとしても『こんな思いするなら二度と食べたくない…！』と思うことが多いので、根気強く節制できている気がします🤔
食べてもいいものは沢山食べて食べてはいけないものはとにかく節制する！が今の私のモットーです😋
３.食事の記録をつける
3つ目は食べたものの記録をつけるということです！
その日自分が何を食べて、どのぐらいの脂質を取ったのかというのを記録しておくと、食べ過ぎていた際などに節制したり
逆に食べなさ過ぎている時にちょっと贅沢したりすることができるなど調節がしやすいので非常に便利です！
ちなみに私は『nikki』というアプリを使用して日々記録をつけています↓↓↓✨
https://apps.apple.com/jp/app/nikki-%E6%97%A5%E8%A8%98/id921470934
こんな感じでシンプルなのでとても見やすいです😊
ちなみに脂質の計算はこちらのサイトを使っています↓↓↓
これをするだけで自分の中でかなり安心感が違います！…たまに、たまーに記録をつけ忘れてしまうことがありますが基本毎日つけています💪
４.エレンタールを毎日飲む
4つ目はエレンタールを毎日飲むということです！
エレンタールはカロリーを摂取することは勿論、腸壁の炎症を抑える働きもあります✨
私は1日に3本飲むように主治医から言われていますが、調子に乗って2本しか飲まなかった時期がありました😂その結果程なくして体調を崩してしまったのです😱
それからエレンタールはちゃんと3本飲むようにしています💪
中には鼻から管を通して腸に直接エレンタールを届けるという方法もあるようですね！
エレンタールの味が苦手だという方で鼻管を選んでいる人はかなり多いように感じます😊
またゼリーにする方法もあるみたいですね！
入院している時にその方法で摂取していましたが、
絶食の時間だったので何かを噛める感覚が嬉しくて幸せを感じながらもぐもぐしてたのを覚えています😋
自分の体調のために、どれだけ体調が悪くても、お腹が空いていなくてもエレンタールだけは飲もう！と毎日グビグビしております🙌
５.充分な睡眠を取る
最後に
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