こんばんは！
クローン病歴4年の今年で19歳、吉野こまちです😊
今回は食物繊維のお話をしたいと思います。
以前こちら↓の筋トレをしていらっしゃる方用の餃子を食べさせて頂いたのですが、
それから体調が一気に悪くなり、便が1日に10回以上出るという今までに経験したことのない状態になりました。
これはこのマッスルギョーザさんが悪いというわけでは全くなく、
恐らく自分は食物繊維に弱いのだろうと気がついたのです。
一般的に食物繊維が多いから気をつけてと言われている食材(例を挙げるとしたらさつまいもなど)は一切食べずにいましたが、
ここ数ヶ月脂質の低めな既製品を食べることが多く、その中に入っている食物繊維はあまり意識していませんでした。
今まで食物繊維の多いものをまるっきり食べていなかったので気がつきませんでしたが、恐らく今回体調を崩した要因の一つでもあると思います。
(あとは単純に冒険し過ぎたと言うのもありましたが…)
1日に取って良い食物繊維の量は13g程度までと決め、より一層食事制限に力を入れていこうと思います…！
私が再燃しない間にやっていた主なことは作れるものは自分で作るということでした。既製品も素晴らしい魅力がたくさんありますが、やはりクローン病患者のために作られた食品でない限りは完全に安全とは言えません。なので極力自分で作るようにしていました。(例えば醤油ラーメンやプリンなど)
やはり自分で作ってみるのは大事ですね(^-^)
あとは代替えなども大事だと思います。
(例えばベーコンの代わりにスモークチキンを入れてみるなど)
今は(仕事関係ではない)とある事情で精神的に参ってしまい食欲がないのですが、元気になって食欲が出てきたらとりあえずお寿司を食べたいです✨
それでは、また次回お会いしましょう🌸