こんばんは！
クローン病歴4年の今年で19歳、吉野こまちです😊
前回の記事↓で自分がクローン病を発症する原因となったのは過度なストレスと偏った食生活だというお話をさせて頂きました！
なので今回はストレスの感じやすい考え方について長年考えてきたことを紹介したいと思います。
(以下の考察は全て自分の経験に基づいてのものですので根拠は何もありません😂)
【そもそもストレスとはどういう時に起こるのか？】
私が大きなストレスを感じる場面は以下の通りです
・自分が何もできないと実感した時
・相手から理不尽な要求や責め方をされた時
・怒られた時
・しつこく話しかけられた時
などなど…
勉強や仕事で周りの人と比べて何もできない…こんな自分はダメなやつだと思考が下向きになったり、
自分は何もしていないのに学校でいじめられたり、
仕事中に理不尽に怒られたりするとなぜだ…と悩んで悲しくなったり、
親や先生や上司から怒られると(私の場合は)怒られたことに意識がいってしまい怒られるなんて…私はこれから先どうしたらいいのだろうと絶望的な気持ちになったり、
(あまり仲良くない人から)嫌だという態度をとっているのにしつこく連絡してきたり会おうと何度も誘って来られることにイライラしたり、
だいたい上記のようなことでストレスを感じているのですが、私はこれからのストレスの感じる場面を並べた時にある共通点がある事に気がついたのです…それは
ストレスの原因のほとんどが対人関係であるということ
自分が何もできないというのも人と比べての発言であり、学校でのいじめや理不尽な要求も怒られるというのもしつこく話しかけられるのも相手がいてのこと、
人によって悩みは違うと思いますが、私の場合悩みの根本にあるのは対人関係である。ということに気がついたのです。
そしてその中でも一番は自分と他人を比べてしまうことが自分の悩みを悪化させているのだということにも気が付きました…！
常に他の人と比べて自分はどうか、人にどうみられているかを気にしてばかりいたため強いストレスを感じることが日常茶飯事でした。
クローン病発症の原因となる過度なストレスとして自分は当時の部活をあげていますが、今思えばその部活でも顧問に怒られ周りの部員と自分を比較するということがよくあったためそれがストレスになったのではと思います。
【ストレスを感じないための考え方とは？】
私の悩みのほとんどは対人関係であるということが分かったので、自分と他人を別で考えるということをするようにしています。
今現在SNSが流行して、他人の生活が手にとるようにわかる時代になりました。
そんな時代になったからなのか尚更人と比べて自分はどうかということを考えやすくなって気がします。
他の人はこんなに充実した毎日を送っているのに…
他の人は健康なのに何で自分だけ…
というような思考になってしまいがちなのですが、そういう時は思い切って他人のSNSを見ない！というのを私はやるようにしています！
また、どうして他の人はできるのに私は全然できないんだろう…のような思考になった時は
自分と他の人は別なんじゃぁぁ！
と強制的に考えをシャットダウンするようにしています。
【たとえばこんな考え方があるかも！】
とはいっても、自分と他人は別々に考えよう！とか他人は気にしない！とかいろんな本に書いてあるし色んな人に言われるけれどもいやいや、それができたら苦労しないって…といつも思うのです(^-^)
なので、目にみえるように考えてみました。
私は今まで、他人と自分を比べる時このような図を頭に思い浮かべていました。
みんな同じ条件なのに何で自分だけできないんだろう…と不安になっていたのですが今思えばそもそもこれが間違いなのです。
正しくはこんな感じ。
さっきと何が違うでしょう…？
あれ？コップの大きさ違くね？
そうなのです。
そもそも自分と他人は元々持っているコップの大きさが違います。
全く同じ嫌なことをされたAさんとBさんがいたとして、Aさんは何も思わずBさんは心に深い傷を負った
ということはよくあることですし何も不思議なことはありません。
生まれながらにして持ったコップ、耐えられるストレスの量は人それぞれ違うからです。
それと同じように生まれながらにして持った技量や能力の量も違います。
なのでどうして人と比べて自分はこんなにできないんだろう…と思った時には
持ってる元々のコップの大きさが違うからやで！！
と私は自分で自分に言い聞かせています。
私は頭が良くないので言葉で言われるよりも図や絵で言われる方がわかりやすいので、他人と比べて落ち込みそうになった時は大きさの違う二つのコップの写真を思い浮かべて
大きさが違うからしょうがないよな…自分の中でのベストを尽くしましょうかね。
という気持ちになれるのです(^-^)
とは言っても、まだまだ自分の考え方をあらためている際中なのでしょっちゅう他人と比べそうになりますが
コップの！！大きさが！！違うのよ！！
とそのたびに己の脳に刷り込んでいます！
【まとめ】
いかがだったでしょうか？
「他人を気にしないなんて無理に決まってるだろ」
というご意見、私もそう思います😂
中々できることじゃない…気にしちゃう…
ですが極力自分の悩みが対人関係な場合は自分と他人を比べるというのをやめてみるとかなり楽だと思うので
他人を気にしないというよりは自分と他人を分けて考えるというニュアンスの方がうまくいくかもしれません！
人と比べて自分は…と私と同じように悩んでいる方が大きさの違うコップの図を思い出して元々のコップの大きさが違うもんねと少し自分に優しくなれたらいいなと思っております…
それではまた次回お会いましょう🌸