[2025年度目標]
100m:12秒94→13秒21
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→1時間44分18秒
マラソン:3時間20分→
1(土)
帰宅ラン(ポケポケ3匹):人形町～ 約8km
2(日)
学大～赤坂～九段下～王子(ポケポケ7匹) 約20km
3(月)
帰宅ラン(ポケポケ3匹):学大～明治神宮～青山一丁目 約7km
4(火)
帰宅ラン(ポケポケ3匹):御徒町～錦糸町～ 約12km
5(水)
MRC:計2km
筋トレ
6(木)
筋トレ
江戸川:6×1000m3'55,52,51,49,49,43(S6.00)
7(金)
筋トレ:BP65kg,SN25kg,HC30kg
8(土)
ストレッチ
帰宅ラン(ポケポケ1匹):豊洲～ 約7km
9(日)
完休
10(月)
完休
11(火)
ストレッチ
帰宅ラン(ポケポケ3匹):学大～大手町～ 約19km
12(水)
完休
13(木)
完休(体調不良)
14(金)
筋トレ
15(土)
完休
16(日)
TDR1周 約5.5km
17(月)
完休
18(火)
完休(体調不良)
19(水)
完休(体調不良)
20(木)
完休(体調不良)
21(金)
完休
22(土)
jog1.5km
23(日)
国立～新宿～落合～早稲田(ポケポケ4匹) walk約9km
24(月)
完休
25(火)
小竹向原～池袋(ポケポケ2匹) 約3km
26(水)
筋トレ
MRC:計2km
27(木)
筋トレ
江戸川:5000m20'55(4'14,13,13,07,06)+1000m3'41(S25)
28(金)
筋トレ
29(土)
計1km
30(日)
江東シーサイド:1時間44分04秒/310位
21'56,22'46,30'16(トイレ),23'54
月間走行距離120km