[2025年度目標]
100m:12秒94→13秒38
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間20分→
1(金)
25分jog約4.5km
筋トレ
2(土)
完休
3(日)
夢の島:2mile15'22(7'45,37)+1mile7'13/4×200m42"(S2.15)
4(月)
完休
5(火)
ストレッチ
6(水)
筋トレ
7(木)
筋トレ
jog4km
8(金)
関東中学＠栃木:観戦
9(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
10(日)
完休
11(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
12(火)
ストレッチ
器械体操
13(水)
浦安:2×800m(3'23,20),3×400m(1'33,33,29),4×200m(40～37")
14(木)
筋トレ
江戸川:2000m8'37(4'23,14)+1000m4'13+2000m8'35(4'17,18)+1000m3'48(S10.30/6.00)
15(金)
浦安:5000m23'52(4'46,45,51,46,41)
筋トレ
16(土)
筋トレ
17(日)
船堀橋⇔荒川中州南端 約6km
18(月)
完休
19(火)
沖縄:walkアラハビーチ
20(水)
沖縄:walkトロピカルビーチ
全国中学:観戦
21(木)
完休
22(金)
筋トレ
23(土)
完休
24(日)
jog計2km
筋トレ
25(月)
完休
26(火)
ストレッチ
器械体操
27(水)
筋トレ
28(木)
筋トレ
江戸川:5000m20'28(59,63,61,77,67)+1000m3'33(s25)
29(金)
完休
30(土)
完休
31(日)
jog2km
筋トレ
月間走行距離56km