[2025年度目標]
100m:12秒94→
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間20分→
1(火)
完休
2(水)
TDL1周約5.5km35'56
3(木)
jog3km
江戸川:6×1000m(3'50,45,40,45,44,39/set6.00)
4(金)
SW10×50kg/DL10×40kg/片脚DL8×25kg/HC10×25kg/SN10×20kg/ダンベルフライ,プレス6kg
5(土)
完休
6(日)
約6.5kmjog49'48
7(月)
完休
8(火)
謎解きラン:都内某所 約5km
9(水)
完休
10(木)
SW10×50kg,スプリット10×40kg/DL10×50kg/片脚DL8×35kg/HC8×25kg/サイドレイズ2kg
江戸川:2000m7'50(3'56,53)+1000m3'43+2000m7'50(3'56,53)+1000m3'40[S10.30/6.00]
11(金)
アームカール20kg,クイックリフト25kg,片脚DL8×35kg/HC8×25kg
jog約6km
12(土)
完休
13(日)
jog約7.5km
14(月)
完休
15(火)
完休
16(水)
完休
17(木)
筋トレ
江戸川:3000m11'54(56,62,55)+2000m7'46(51,54)+1000m3'34(S14/11.30)
18(金)
完休
19(土)
完休
20(日)
完休
21(月)
完休
22(火)
完休
23(水)
完休
24(木)
筋トレ
江戸川:5000m19'52(60,56,58,63,53)+1000m3'49(s25)
25(金)
謎解きラン:都内某所 約4.5km
筋トレ
26(土)
東京選手権:選手サポート
27(日)
完休
28(月)
完休
29(火)
江戸川オープン＠江戸川:5000m:DNS
30(水)
筋トレ
月間走行距離60km