あなたは何時間睡眠ですか？
猫はいつもマイペース
厚労省が「睡眠ガイド」を作成したとのニュース
1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。
必要な睡眠時間には個人差があるとした上で、▼成人では6時間以上、▼小学生は9～12時間、▼中学・高校生は8～10時間を推奨しています。 一方で高齢者については、長時間の昼寝は避け、床の上にいる時間が8時間以上にならないことを目安
全文
「ガイド」の意図することもわかりますが
現代人の多くの生活パターンでは難しそうだな
と感じました。
必要な睡眠時間、個人差もかなりありそうですが。
私は、ショートスリーパー
…かな。
若い頃は結構長く眠れていましたが
いつからか、４～５時間睡眠の事が多くなりました。
目が覚めちゃうんですよね
「老化」という声が聞こえてきますが
それもあるかもしれません
日付が変わる前に寝る
という事を目標にしていますが
たったこれだけのことがなかなか難しい
私の場合は、
家事、仕事
気持ちと体調が整っているかどうかの目安にもなっています。
できた、できなかった
にはこだわらず、
ゆる～くやっています。
何時までに、って意識すると
自然に行動できるようになります。
目標設定って大切です。
終わりを意識する、と言った方がしっくりくるかもしれません。
睡眠も、何時間…
というよりも
熟睡感を得る、という質の方が大切に思います
