こんばんは、臨床心理士の山本です。
いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。
ここ数日、私とその周辺で、人生の転機といえるような事が起こっています。
私はカウンセラーという職業柄、自分自身のストレス指数に敏感なので、
疲れたな、と感じたら、早めに「意識的に」休むようにしています。
あなたはどうでしょうか？
最近疲れていませんか？
人はストレスがかかると、心や身体にサインが出ます。
たとえば、過呼吸になる、下痢になる、頭痛がする、やる気がおきない、集中力が続かない・・・
人の数だけ、症状のあらわれ方は違います。
でも、その人それぞれパターンがあるものです。
学生の頃、テスト前にお腹が痛くなったことはありませんか？
大事なプレゼンの前日、眠れなくなったことはありませんか？
こうしたある特定のストレッサーの場合は、原因と結果が判別しやすいので、自覚しやすいですね。
でも、大人になるにつれて、「原因はコレ！だからこの原因をとり除けばOK！」と単純明快にはいかなかったりします。
会社での立場、家庭での立場、役割は増えていくにつれて、感情を押し殺さないといけない場面もどうしても増えます。
そうすると、時には「過剰適応」になってしまうことも・・・。
「過剰適応」状態になると、自分自身の行動を、周囲の人や環境に合わせて、選びます。
その結果、外に見せる行動と、心の中の気持ちにギャップが生まれて、段々とストレスが大きくなり、苦しくなってしまいます。
カウンセリングに来るクライエントさんも、過剰適応でがんばってこられた方は多くいらっしゃいます。
「やらなきゃいけないんだから仕方ない」というのは、正論です。
ですが、一番大事なのは、あなたの心と身体が元気でいられること。
多くの人は、身体の症状は、何とかしようと専門家を頼ることに抵抗を示しません。
風邪をひいたら薬を飲むし、インフルエンザを疑えば、病院に行きますよね。
でも、「心の健康」は後回しにしていませんか？
もしあなたが、「なんか最近疲れているな」と感じる回数が増えたら、それは心のサインです。
もしかしたら、頭痛や腹痛、過呼吸やめまいなど、身体からSOSが出ているかもしれません。
そんな時は、頑張りすぎてエネルギー切れを起こす前に、しっかりと休息を取ってください。
いつも全速力で走る必要はありません。
ちょっとひと休みしたからといって、あなたの価値は変わりません。安心してくださいね＾＾
たった一回のあなたの人生ですから、時には休みつつ、ゆるゆると生きたっていいじゃありませんか。
自分自身の心と身体のサインを、丁寧にあつかってあげましょう。
何かできることがありましたら、いつでも頼ってください＾＾
最後までお読みいただき、ありがとうございました。