ボルダリングジムのランキングを発見
こんなサイトを自分で作ろうかと思っていた矢先に
先を越された感じです。ま、いっか。
サイトはこちらです↓
https://deece.jp/amusement/tags/rr8656/by6038?sort=total_rating
東京都のボルダリングジムが６４か所掲載されています。
ランキング順位がありますが、
口コミでの評価なので例によって
あまり参考にならなそうです。
どんな感じか、見るのも大変なので
ちょっと転記してみます。
1位 宮下公園
2位 ロックアンドウォール
3位 モリパークアウトドアヴィレッジ クライミングジム PLAY
4位 B-PUMP TOKYO 秋葉原店
5位 クライミングジム ライノ＆バード
6位 B-PUMP 荻窪店
7位 ボルダリングスペース ジオード
8位 クライミングジム J&S 恵比寿店
9位 エスカラードクライミングジム
10位 ボルダリングスタジオ ペキペキ 渋谷明治通り本店
11位 AZABU BoulderingGym B2
12位 クライミングジムRec's
13位 エイペックス クライミングジム 四谷三丁目店
14位 PUMP1 KAWAGUCHI 川口店 ※埼玉では？
15位 登り部屋 のこった
16位 エバーフリー クライミングジム
17位 エイペックス クライミングジム 新宿西口店
18位 ジャムセッション三鷹
19位 クライミングジム J&S 中野
20位 三鷹ジム
21位 クライミングジム ウエストロック 調布店
22位 クライミングジム ドラセナ
23位 CARAMBA
24位 グラビティリサーチ 銀座店
25位 PEKID’S
26位 T-WALL 大岡山店
27位 空の向こうへ四足歩行
28位 ボルダービレッジ
29位 ヘッドロッククライミングジム
30位 ロッキー 品川店
31位 クライミングジム クリンプ
32位 ボルダリングスペース ブロー
33位 ラーゴ
34位 クエール・クライミングジム
35位 アンダーグラウンド
36位 クライミングジム・ナッツ
37位 VOLNY
38位 クライミングジム ニコ
39位 ハングアウト・クライミングジム
40位 クライミングジム NOSE 町田店
41位 クライミングジム ウエストロック 府中店
42位 クライミングジム マーブー
43位 クライミングジム J&S 池袋
44位 T-WALL 東村山店
45位 T-WALL 錦糸町店
46位 Fish and Bird
47位 GRAVITY 下北沢店
48位 クライミングジム J&S 駒沢
49位 2172ボルダリングパーク
50位 エナジークライミングジム 高田馬場店
51位 JET SET
52位 RUNOUT
53位 カメロパルダリス
54位 ロックランズ
55位 bouldering gym 登處八丁堀
56位 Vac Climbing Gym
57位 Fits
58位 RockBeans
59位 クライミングジムスパイダー
60位 ボルダリングジム グラニー 東上野店
61位 クライミングカフェ イサラ
62位 GRAVITY 高田馬場店
63位 YJ Rock Climbing GYM
64位 ノースパークビル ボルダリングジム
人によって評価ポイントが違うと思いますが、
初心者に取っては、
・設備が綺麗
・楽しく登れる
・駅から近い
・店員が親切
・・・
とかでしょうか
日課のようにクライミングをしている人にとっては、
・強くなれる
・課題が面白い。課題のバリエーションが多い
・強い人が多い
・集中して打ち込める
・アイシングが出来る
・職場に近い
・・
とかでしょうか
個人的には、ランキング上位に来るのは
コンペを開催しているジム、
老舗ジム
店員が強い人で良いアドバイスがもらえる
とかだと思いました。
こんなジムは上位に来るのかな
B-PUMP TOKYO 秋葉原店
B-PUMP 荻窪店
クライミングジム ライノ＆バード
ロッキー 品川店
アンダーグラウンド
Fish and Bird
クライミングジム マーブー
クライミングジム ウエストロック 調布店
（順不同です）
あれ、国立のジムが見当たらない
ロクスノ No.45 2009年6月号 クライマーズボディ
雑誌の紹介です。ロクスノ（Rock & Snow）No.045 (09月06日発売)
この雑誌を見たことがある方は多いと思います。
- ROCK & SNOW 2014 夏号 No.64 Summer issue, 2014 (別.../著者不明
- ￥1,440
- Amazon.co.jp
今回、ご紹介するのは、5年前の号です。もう購入出来ない様です。
ずいぶん前に発売されてますが、この号がとっても欲しいです。
特集記事は、「クライマーズ・ボディ」
あるジムで見つけて読んだ事があります。内容は下に紹介文をコピペします。
トップクライマーの握力やロックリングスで何秒デットハング出来たかなど、知りたかった情報が載ってました。
ちなみに、小山田大さんが、ロックリングスの一番下のポッケで110秒以上デットハング出来るという事も分かりました。
以下コピペ
ロクスノ（Rock & Snow）No.045 (09月06日発売)
トップクライマーの体を分析し、強さの秘密の一端を公開します！
まずクライマーにとって、最も重要なパーツ「指」を検証します。クライミングは上半身のなかでも、特に指の筋力や筋持久力が重要となるスポーツです。だからこそ、指の障害も深刻な問題になっています。
そこで今回は193人のクライマーを対象に「クライミング能力と指の筋力・筋持久力との関係」「指の関節可動域と筋力・筋持久力のとの関係」のふたつの観点から調査を実施。
また平山ユージ、小山田 大、安間佐千、尾川智子、野口啓代らトップクライマー5人の測定も実施しました。
まず「クライミング能力と指の筋力・筋持久力との関係」については握力、保持力、保持耐久時間の数値を計測し、初級・中級・上級の筋力、筋持久力の比較を行ない、また前腕の筋断面積あたりの保持力の比較なども行ない、そこから導き出される結論を考察。
指の関節可動域と筋力・筋持久力との関係については初級・中級・上級の関節可動域を比較するとともに、関節可動域に制限が起きる要因について分析をしています。
グラフと数値が並ぶ企画ですが、そこからは5.13や初段を登れる人はどれぐらいの指の能力をもっているのか、またトップクライマーはどれだけ強いのか、ということが「kg」や「秒」といった具体的な数値でみてとれます。
第2特集では、伝説のクライマー、ジョン・バーカーのフリーソロ中の転落死をめぐって、彼の生涯と、究極のクライミング・スタイルであるフリーソロについて紹介します。
フィンガーボードの正しい使い方 メトリウス シミュレーター ロックリングス3D
クライミングジムにフィンガーボードが設置されているのを時々見かけます。
フィンガーボードというのは、こういう物です。
- Metolius(メトリウス) シミュレーター3D ME14005/Metolius(メトリウス)
- ￥8,400
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- Metolius(メトリウス) ロックリングス ME14007/Metolius(メトリウス)
- ￥3800
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例えばウエストロック府中店には、メトリウス社製のシミュレーター（多分）が設置されています。
ただ、高い所に設置されていて、思った様にトレーニング出来ないのが残念です。イタズラ防止だと思いますが。
また持ち運びが出来るフィンガーボードとしてロックリングス3Dというのがあります。
これは、木の枝などにぶら下げて使うタイプのフィンガーボードです。
野口啓代さんも練習に使われていると書かれているのを見た事があります。写真若いですね。
ジムで設置されているのは、滅多に見ないですが、小田原のロックフィールドというジムで見た事があります。丁度良い高さに設置されていました。
私もロックリングス3Dを持ってますが、自宅に設置する場所が無く会社に置きっ放し状態です(^^;;
本題です。
このメトリウス社製のフィンガーボードには、マニュアルがあり、トレーニングメニューが書かれています。
このメニューを参考にトレーニングをするのが、強くなる最短コースでは無いかと思います。
感覚としては、3級くらいの保持力が2、3ヶ月くらいで付くのではないかと。
メトリウスの輸入代理店であるロストアローからマニュアルが出されています。
http://www.lostarrow.co.jp/support/pdf/clim_0406_02.pdf
本日、登りたいところですが、昨日弱かったので、レストすることにしました。
6時から図書館来てます。グスン
ま、休むもトレーニングということで我慢します。
予約していた、「フリークライミング上達法」を借りました。
あのヴォルフガング•ギュリッヒが書いた本です。
テンションあがります。
あと、ストレッチも見直そうと思って、
「ストレッチバイブル レベルアップ編
水野裕子と学ぶ競技別ストレッチ•テク」
も借りました。
よっし、帰ってから早速ストレッチしよう！
フリー・クライミング上達法/山と溪谷社
>
￥1,940
Amazon.co.jp
ま、休むもトレーニングということで我慢します。
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先日、ドラッグストアでふと見つけたサプリを買ってみました。
ザバス POWER AMINO 2500という商品です。250粒入っています。
- ザバス(SAVAS) パワーアミノ2500 タブレット 250粒/明治
- ￥3,240
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使ってみた感想ですが、とてもいい感じです。
いい感じというのは、登った次の日にからだが少しバギバキな時があると思いますが、朝起きて試しに2粒程飲んでみました。朝食前に。
そうすると、昼間にバキバキ感がほとんど無くなりました。
「あれ２日連続でジム行っても昨日と同じ状態で登れそう」という感覚になりました。
結局その日は、自宅のキャンパモドキで（今週からキャンパスウッドが2列になりました！）
デットハングやら3本指でモジモジ運動などやっただけですが。
サプリについては、気になったので他のサプリについても少し調べてみました。
クライミングに効果があるのは、やはりMUSASHIが一番みたいですね。
MUSASHIについては、記事や噂をよく聞くのですが、ドーピングみたいなイメージがあり手を出した事がありませんでした。
MUSASHIには、いくつかの種類のサプリがあって、それぞれ使い分けると良いみたいです。
いくつかあるという時点でめんどくさいとか敷居が高いと感じてしまいますが、小山田大さんが、MUSASHIを使っているという記事があります。
おぉー！
http://www.musashijapan.com/voices/v_koyamada.html
関節の痛みがある時は、ジョイントをパワーアップしたい場合には、クアンを激しいトレーニングの後の回復には、NIをそれぞれ使い分けると効果が感じられる。そうです。以前より激しいトレーニングを行えるようになったそうです。そして、その効果が一番発揮されたのは、あのAction Directを登った時だとか。おぉっー！
Action Directは、こんな課題です。10年以上世界最難課題だったルートです。
いいなぁ、MUSASHI。
MUSASHI（NI）ですかね。最初に買うとしたら。候補は。
回復を促進させていつも万全の状態で登りたいと思っているので。
とりあえず、いまのサプリの効果も把握したいので現状を確認しつつ、
MUSASHIについても前向きに検討します！
最近、手首にテーピングを巻いている人の気持ちが分かって来ました。
ボテやスローパで手首を返すときなど痛い時もあるので、手首を痛める前に対処しておこうと思いサポータを買いました。
リストラップテープというのをスポーツオーソリティーで買いました。
お店で何点か試して買ったのでいい具合です。長さとか締まり具合など。
マジックテープなので登らない時は緩めたりでき、テーピングよりも良いかと思って使っています。
- s.a.gear（エスエーギア） メディカル テーピング リストラップテープ/s.a.gear（エスエーギア）
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指のトレーニングのグッズ、チャイニーズボールで指を鍛える
指のトレーニングのグッズ紹介です。
中国のお土産にチャイニーズ・ボールというのがあります。
日本で販売しているのは、ほとんど見たことがありません。
中国に行くと公園などでおじいさんが手のひらでボールをクルクル回しているのを見かけたりします。
聞くと太極拳のトレーニングとかで健康のために回しているそうです。
日本では、昔からクルミを手で握るというのがありますが、同じ原理でしょうか。
手のひらのツボを刺激するのと、指の運動になるので健康に良さそうです。
チャイニーズ・ボールは、直径5センチ程度のボール2個を手のひらでクルクル回す遊び？です。
中国製の物は、中に何か入っていて、カラカラ音がなるものもあります。意外といい音色です。
似たものに、東南アジアのガムラン・ボールというものがあります。
こちらは、中にオルゴールのようなものが入っていて独特の音色がします。
手のひらで回すものではないようです。興味を持ったきっかけは、スポーツ点でチャイニーズ・ボールを見てからです。クライミングの売り場に置いてありました。あのBlack Diamond社からです。
本物のチャイニーズボールよりかなり重たいです。クライミング用だからでしょうか？
ウォームアップ用に指のトレーニング用に使うと書いてあります。
１組持っていますが、これは結構指にきます。手のひらで２つのボールを回すと、手のひらいっぱいの大きさですが、この２つのボールがぶつからないようにクルクル回すのがコツです。他に代用出来るものがないか、いろいろな物を回して試してみました（笑）
野球のボールでは少し大きいです。
ガチャガチャのカプセルだと軽すぎる感じです。ある時、昇仙峡でいいものを見つけました！
水晶球です。
- 人工（溶錬） 水晶玉 50mm/廣友
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水晶は、握っているだけで潜在能力が引き出される石なので、ナイスな選択だと思います。
これで保持力がアップすればいいと思ってます。
指のケア、ハンドクリーム、コロコロローラー、拮抗筋を鍛えるグッズ
週に何回かジムに行くと、指にかなりの負担がかかります。指皮の状態が悪くなったり、指が関節痛になったり。
週に5回（平日に）ジムへ登りに行く事があり、指のケアは、避けて通れないです。
私がどうしているのかというと、
指皮のケアですが、登った日の夜は、ハンドクリームを使うようにしています。
私が今使っているクリームは、次の３種類。
クライム・オン CLIMBING ON
ジョシュア・ツリー JOSHUA TREE
ノー・ニード・ペイン NO NEED PAIN
Climb on! クライムオン！ 「Climb on Creme」 クリーム（小）
￥3,132
楽天
Climb on! クライムオン！ Climb on Bar(ミニバー)小 固形タイプ
￥1,188
楽天
どこのジムやショップでも、３つのうちの１つは置いてありますね。
ちなみに、クライムオンは、西国分寺のランナウトで買いました。
ジョシュアは、福島県喜多方のロマノフというジムで買いました。
ノーニードペインは、立川のICI石井スポーツで買いました。
クライム・オンは、匂いがいいですね。
ジョシュアは、夏場はドロドロですｗ
ハンドクリームは、朝の通勤電車や会社でも手にぬったりしています。
どのクリームも、それなりに効果があります。
町田市鶴川のフィッツ・クライミングというジムで教えて頂いたのですが、
同じクリームを使い続けると体が慣れてくるので、時々変えた方が効果があるそうです。
なるほど。なるほど。
３種類のサルブをローテーションで交互に使っています。
クリームつけて、さらにサランラップを巻いて寝ると良いそうですが試した事はありません。
指の関節痛ですが、手をグーで強く握ると痛みがあります。
これは職業病みたいなものだと思いますｗ
登った後のアイシングは、欠かせないと思いますが、私はあまり冷やしてないです。
お風呂で水をかけるぐらいが多いです。
ジムの帰り道に、コロコロローラーを使っています。
血行が良くなるのか、筋肉がほぐれるのか、まあまあ効果が出ています。使わないより使った方が良いと思ってます。
今日は、会社でもコロコロしてましたｗ
コロコロローラーは、東急ハンズで買いました。
満天社 T373ユビラックスゲルマ/Mantensha(満天社)
￥972
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あと普段気を付けているのは、カチというかクリンプで持たないようにしています。
出来るだけオープンで持つか、中指立てて抑え込むか。
フィンガーボードの説明書でもクリンプするなって書いてありますが、
怪我は避けたいと思ってオープンを心がけています。
というか、まだそれほどたいした課題を登ってないからですけど
指は握る方向の力ばかり使うので、開く方向のトレーニングがいいって言いますよね。
平山ユージさんが使っていると聞いて、セラバンド使って拮抗筋を鍛たりします。
セラバンドを使った拮抗筋のトレーニングについてですが、
元なにわ娘さんのブログで詳しく解説されてます。
http://ameblo.jp/naniwamusume2/theme2-10035348814.html
そうそう、こういう使い方！
自分は、みどりのセラバンド使ってます。
元なにわ娘さんのブログは、いつも楽しく読ませて頂いてます！感謝！
平山ユージさんも、トレーニングに取り入れているという事で、効果があるのは間違いなさそうです。
ベースキャンプの売店でセラバンドのテスターが置いてあったのを見ました。
自分は、30センチくらいのセラバンドをポッケに入れて持ち歩いてます。
D&M Thera Band セラバンド 12.5cm×2m イエローカラー/D&M(ディーアンドエム)
￥1,836
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本日、ランナウトのボル強に参加して来ました。
足限2本目はこれ
足限3本目は、これ
足限4本目は、これ
足限5本目は、これ
さて足限6本目
足限4本目が出来なかった人が多く追加課題出ました。
そういえば、ヤマタケさんに初めての名前で呼ばれました(*^^*)
いつものメンバーでした。
足限からでいいですねと言いつつ
足自由を1つ
それから足限です。
足限1本目は、珍しく110度の壁に
全員1撃
足限2本目はこれ
ボル強っぽい、右へ右への動き
足限3本目は、これ
1手目、ヤマタケさんがマッチしてました
2手目のギョウザも
スローパーが少し悪くて
黄色を取る頃にヨレてゴールで何回か落ちました
足限4本目は、これ
ミドリのポッケから、少しジャンプで取るのか難しく渋滞
上のミドリテトラポッドも持ち替え難しく、ここが核心か
足限5本目は、これ
とにかく1手目
指で止めてカラダを右へ入れ込むか、
エイやっ、でムラサキ取るか
なんとか止まる様になりました
閉店後の見送りで、みゆきさんにおしかったねと言って頂きました。(^O^)／
まだまだですが、、、
気遣いがいいですよね
もうこのあたりは、別次元
すごいよね
初段？
足限4本目が出来なかった人が多く追加課題出ました。
黒の次が核心
ミドリのアンダーポッケにヒールを上げて取ってる人とか
そういえば、ヤマタケさんに初めての名前で呼ばれました(*^^*)
バカさんガンバって！
夕方ランナウトに行くと、なべさんが３階で爆睡していました（笑
起こさないように道具を取って２階のボルダ―ルームへ
さて本題です。
起こさないように道具を取って２階のボルダ―ルームへ
いま旬の話題は、国立guguでボジョレーヌーボーが飲めるらしいということ！
興味しんしん、、
さて本題です。
本日は、水曜日のボル強に
参加できませんでした。
トポを見ながら登ってみました。
水曜日のボル強は、
トポを見ながら登ってみました。
水曜日のボル強は、
参加していないくても
課題メモが残っているので
ありがたいと思います。
エバラさん、
エバラさん、
いつもありがとうございます。
それでは足限課題から
足限１本目は、この課題。
画像を見てオブザベしている方に質問、縦ピンチは左右どちらの手で取りますか？
課題自体は、それほど難しくないと思います
足限２本目は、この課題
画像を見てオブザベしている方に質問、１手目２手目３手目どうとりますか。
出だしとゴールを気を付ければ問題無いと思いますが、少しあったまりました（笑
足限３本目は、この課題
スタートは、足もボテです。画像が見切れている訳では無いです。
ゴールが少し悪いかな
足限４本目は、この課題
赤いカチは少し悪いです。次がスローパーなのでしっかり持ちます。
このあたりで人が増えてきて４人で順番に撃ち込みました。
スローパーをマッチすると足が切れます。
スローパーを右手で取るか、ヒールを黒に上げてからマッチします。
マッチは出来るようになりましたが、最後のゴール取りが悪く次回に宿題としました。
足限５本目は、この課題
出だしポッケ、アンダー、縦ピンチですが
どうにも自分は取れない感じです。
アンダーも悪いです。
ボル強の人達は、どうやって取ったのだろうか
それでは足限課題から
足限１本目は、この課題。
画像を見てオブザベしている方に質問、縦ピンチは左右どちらの手で取りますか？
課題自体は、それほど難しくないと思います
足限２本目は、この課題
画像を見てオブザベしている方に質問、１手目２手目３手目どうとりますか。
出だしとゴールを気を付ければ問題無いと思いますが、少しあったまりました（笑
足限３本目は、この課題
スタートは、足もボテです。画像が見切れている訳では無いです。
ゴールが少し悪いかな
足限４本目は、この課題
赤いカチは少し悪いです。次がスローパーなのでしっかり持ちます。
このあたりで人が増えてきて４人で順番に撃ち込みました。
スローパーをマッチすると足が切れます。
スローパーを右手で取るか、ヒールを黒に上げてからマッチします。
マッチは出来るようになりましたが、最後のゴール取りが悪く次回に宿題としました。
足限５本目は、この課題
出だしポッケ、アンダー、縦ピンチですが
どうにも自分は取れない感じです。
アンダーも悪いです。
ボル強の人達は、どうやって取ったのだろうか