土曜の買い物帰りに
軽くピナってみますた
ついでにクライミングでは
痩せられないってのは本当なのか？
自分で言ったんだけどさぁ♪
の諸問題を軽く検証してみよかと
ハートレートモニタ使ってやってみますた
スラブの５．７→５．８→５．９→５．１０ａ
をＴＲで立て続けに登る、登る速度は普通に
ゴール後の下降は素早く墜ちるが如く
降りたら即登る、休憩なんかありませんよ
で、結果
トータルタイムは１０分４０秒ほど
平均心拍数は１２０くらい
消費カロリーは７２Ｋｃａｌ
脂肪消費に一番良いのは
最大心拍数の６０～７０％だから
６５％の１２０ってのは悪くないね
でもコレ、４０～８０分やらないと
あまり意味がないんだな
それから平均の１２０は
あくまでも平均であって
１０分のクライミングのうち
有効な６０～７０％のゾーンに
あったのはわずかに４分
つまりこれを最低１０本繰り返さないと
脂肪消費に有効な運動とならない
１０本なら４０分で消費カロリーは７２０Ｋｃａｌ
時速９Ｋｍで４０分走るのと同等ですかね
ってなかんじです
まぁスラブなら１０本くらい行けるっしょ
登るの好きなら行けるさそんなもんさ♪
世のクライマー諸君、光が見えてきましたな
夏に向けて腹回りの浮き輪を取るチャンスだよ
ま、ワタクシは遠慮しておきまするが