金曜はフィットネスジムへ
トレッドミルでウォームアップ
ウォーキング２０分
ランのフォームチェックの為に
３分間７．５ｋｍ/ｈで速歩
これが超キツ～で１分おきに
やめたくなる衝動にかられる
（自分にとって楽なランのフォームは
競歩の足の送り方に近いような気がする・・
のだけれどもまだ固めないでおこうと思う）
その後１０ｋｍ/ｈまで上げてランに
移行しようかと思ったんだけど
隣の爺さまが７ｋｍ/ｈくらいで
長めにジョグやってたのを見て
急遽８ｋｍ/ｈに調整、そのまま１時間
遅すぎて逆にどこか痛めるんじゃないかと
思いきや違和感無く楽なまま走りきれたかんじ
フォームチェックが効いたんだろか
今の１０ｋｍ/ｈだとフォームが
安定してないのか走る為の筋肉が
まだまだ足りてないのか（多分両方）
どこかが必ず痛くなってくるし
ＬＳＤなんて大層なもんじゃないけど
ゆっくりを長時間、目標は２時間
慣れたら少しづつスピード上げて
当分はこれを続けていくかな
ちなみに
８ｋｍ/ｈ＝８ＭＥＴｓ
８×１時間＝８ＥＸ
この一週間のトレーニングで
少なくとも２８．２ＥＸ
２３ＥＸ超えは達成であります♪