テストのとき、極度に緊張してしまうお子さんがいます。
その結果、いつもの実力を発揮できず、なかなか良い点数をとることができない、ということがあります。
『緊張』とは不思議なもので、緊張しないようにと意識すればするほど、緊張は増します。
でもご安心ください。
『緊張』は、真剣に取り組む志が高いからこそ、起こるものなのです。
しかし一生懸命取り組んでも、点数に結びつかないのは、つらいものです。
そのためには、まずは『緊張』のメカニズムを知ることが重要です。
緊張すると、呼吸が浅くなり、心拍数が上昇します。
その結果、脳に酸素が十分に行き渡らなくなり、頭が働かなくなります。
緊張を止めることはできません。
しかし、脳に酸素を送れば頭は働きます。
一番良い方法は、やはり『深呼吸』ですね。
ちなみに、緊張を和らげるための深呼吸ではなく、脳に酸素を送るための深呼吸なので、緊張が続いている間はずっと続けてください。
なにもラジオ体操のように行う必要はなく、空気を深く吸って吐き出す、ということを繰り返すだけでいいんです。
また、保護者様の、お子さんに対するフォローも影響しますので、あまりプレッシャーがかからないようにしてあげてください。
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