寝だめ
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寝だめのなにがいけないの？
お気に入り詳細を見る平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど（寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、抑うつの経験も寝だめの時間が多い
出典休日の寝だめ：正しい方法、間違った方法
探して追加|アップロードついつい 寝過ごすけど やっぱり体によくないのですね
お気に入り詳細を見るシェリー・ホワイト@WhiteCherie
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うわー。せっかくの休みだというのに夕方も寝落ちorzこんなに眠いってことは体調が良くないということで、しっかり寝てみる。
返信 リツイート お気に入りに登録 2012.11.15 19:15
お気に入り詳細を見る寝だめをするなら1時間から2時間におさえておきましょう。それ以上だと睡眠のサイクルが後ろにずれてしまいます。寝不足分を何とかするのであれば1時間から2時間の寝だめか、昼寝で少しずつ返してゆくのが効果的
出典休日の寝だめ：正しい方法、間違った方法
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休日前に ゆっくり寝る準備をして 普段の１～２時間ぐらい遅めに起きてみるか。
昼寝をするなら ふかふかのソファじゃなく ちょっと寝づらい椅子などで２０分くらいが良いそうです
「無駄遣い」や「余計なついで買い」
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ついつい余計なものまで…
お気に入り詳細を見る財布に必要最低限しかお金を入れない
出典明日からできる無駄遣いをやめる方法 | nanapi [ナナピ]
探して追加|アップロード入れなかった お金は貯めておいてみたり 千円１０枚を一万円１枚に逆両替したり…
満足できる買い物がしたいものですね
てぃ@teamikitty
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休みの日に予定がないのは嫌いだから、ついつい予定いれちゃうけど…お金がすぐなくなる～(>_<)
返信 リツイート お気に入りに登録 2012.11.15 20:28
お気に入り詳細を見るお金を使ってしまうところには立ち寄らない
出典明日からできる無駄遣いをやめる方法 | nanapi [ナナピ]
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調べによると休日に限らず、コンビニやネットショップで ついで買いしがちだそうです。。。
外出するなら、ある程度 お店を絞って 買い物に出かけてみては？
ゴロゴロしながらついつい甘いものを食べる
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疲れたら甘いものっていうけど…
お気に入り詳細を見る糖分を摂りすぎると、血糖値が急激に上昇します。その時、体内では血糖値を正常に戻そうと膵臓からインシュリンが分泌されて、逆に低血糖となり、余計に疲労してしまう
『少量』なら疲れをとる効果あり ゆっくりよく噛んで 味わうのがポイント
洋菓子より和菓子を選ぶなど カロリーや脂質にも気をつけてコントロールしましょう。
普段 コーヒー&紅茶に砂糖やミルクを入れてる人は 「少量に控える」か「お茶か水」にしましょう。
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疲れてるのに運動なんて…
お気に入り詳細を見る乳酸を放っておくと疲労の原因となります。軽い運動をすることによって、筋肉に溜まった乳酸を心臓に送り出すことができ、疲労を溜めずに済む
出典運動によって疲労回復させる
探して追加|アップロード特に長時間座って作業してる人は『一部の筋肉』に乳酸が溜りがち、ラジオ体操や軽いウォーキングがおすすめ
お気に入り詳細を見るヒサノ@sistervivienne
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この前医師から「休むというのはただゴロゴロしたり寝るだけではなくて、やりたいことをやり、やりたくないことをやらないことですよ」と言われました。いろいろ疲れてる方の参考になれば…
返信 リツイート お気に入りに登録 2012.04.26 19:21
お気に入り詳細を見るもうそろろそ年末に向けて 大忙しの方もいると思いますが…
怪我や病気にならないよう 充実した休日を過ごせるといいですね☆
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