朝のジョギングは気持ちいい！
ふじちゅ-@FujiChu_
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朝のジョギングは気分がいい
返信 リツイート お気に入りに登録 2013.03.18 07:13
お気に入り詳細を見る△アポロチョコ△@happypoohsan251
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朝のジョギングはめっちゃ気持ちい～+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
返信 リツイート お気に入りに登録 2013.03.18 06:43
お気に入り詳細を見るちくしょう@agmo45
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ジョギングしてきた
朝の外の空気っていいな
返信 リツイート お気に入りに登録 2013.03.18 06:19
お気に入り詳細を見るバズチュムリ@suzukmiki
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朝のジョギング超気持ちいい。今朝は１時間走った。これで１キロ減ります。
返信 リツイート お気に入りに登録 2013.03.17 20:38
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多摩川で朝ラン。ジョギングにはちょうどいい気温で快適だった(^^)
返信 リツイート お気に入りに登録 2013.03.17 12:03
お気に入り詳細を見る朝のジョギングは良いことばかり！
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早朝にジョギングをする事は、誰も吸っていない新鮮な空気をたっぷりと全身に補給する事ができるのでマイナスイオン効果もありますし、1日をエネルギッシュに送る事ができるという効果もあります。
出典朝のジョギング【FITNESS-JAPAN ジョギング館】
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る朝のランニングは、体脂肪を中心に効率よく減らせ、健康維持に有効なのです。
出典ジョギング 朝！
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る早朝の時間帯にランニングを行うと一日代謝が高い状態が続き、徒歩や階段の上り下りなど日常的な運動で、脂肪が使われやすくなります。
出典ジョギング 朝！
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る朝ジョギングするとなぜ体脂肪が燃えやすいのか、というと、簡単に言えば何も食べていないからです。食べていると胃にある炭水化物がまずエネルギー源として使われてしまうので、脂肪が燃焼し始めるのがその後になってしまいます。専門的に言えばエネルギー源であるグリコーゲンが少ない状態が朝起きた後の朝食前なのです。
出典【朝のジョギング】
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見るジョギング後にシャワーを浴びればカラダも頭もすっきりし、朝食も美味しく感じることができるでしょう。また、午前中の活動がより充実したものになるなど、まさに良いことばかりです
出典９． 早朝ランをしよう - 入門コース VAAM presents ランニングスクール＋Ｑ
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る走る前には水分補給を
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早朝のジョギングでは、必ずコップ一杯程度の水分補給をしてから走りだすようにしましょう。
出典朝のジョギング【FITNESS-JAPAN ジョギング館】
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る朝の寝起きはとっても水分不足です。かならずコップ1杯以上のお水で水分補給してから出かけましょう。
出典☆中学生と高校生のためのダイエットワーク☆ジョギングはいつがいいのか
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る朝食を食べる前に走るので、必ず水分を摂取してからにしてください。特に夏は脱水症状になります。走る距離と時間が長くなればなるほど水分は多めにとってください。
出典【朝のジョギング】
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る走るのは朝食を食べる前
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朝走るときは朝食を食べる前にしましょう。
トイレに行ったり、ミネラルウォーターをコップ一杯飲んで頭と体が落ち着いたら走ります。
出典【朝のジョギング】
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る早朝ランの直前に食事をとると、胃がもたれるなど体調面でデメリットを受けやすいです。果汁ジュースやスポーツドリンク、ゼリータイプのサプリメント、バナナ半分など、消化がよくエネルギーに変わりやすいものだけにとどめておきましょう。
出典９． 早朝ランをしよう - 入門コース VAAM presents ランニングスクール＋Ｑ
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る朝のジョギングは、朝食前に走ってしまったほうが良いのですが、あまり空腹な状態で走りだすのは血糖値が下がってしまうので危険です。お腹一杯に何かを食べるのは良くないので、バナナ一本ぐらいを目安にして、お腹がすいている時には手っ取り早くエネルギー補給できる食べ物を口に入れてから走るようにしましょう。
出典朝のジョギング【FITNESS-JAPAN ジョギング館】
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る続けることが大事です
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基本は「15分以上。歩いてもOK。中2日休みでもOK」
出典朝のジョギングを続ける17の方法
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見るまずは無理をしないこと。ウォームアップやクールダウンを含め、1時間くらいが目安になるでしょう。スピードをむやみに上げず、自分のペースでジョギングをしてカラダに疲れを残さないことが大切です。
出典９． 早朝ランをしよう - 入門コース VAAM presents ランニングスクール＋Ｑ
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る「走らなきゃ！」というスピード願望はとりあえず捨てましょう。散歩と割り切って歩いてもいいです。
出典朝のジョギングを続ける17の方法
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見るいつもより1～2時間前に起床して、自宅近くの歩道や公園をゆっくりとジョギングしてみましょう。早起きは、最初はつらく感じても4～5日続けると、カラダが慣れてきます。
出典９． 早朝ランをしよう - 入門コース VAAM presents ランニングスクール＋Ｑ
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見るできるだけ決まった時間に起きて、決まった時間に走るようにしましょう。身体にリズムを覚えさせることが重要です。きついのは最初の10日間。慣れてくれば目覚まし無しでも起きるようになりますよ。
出典朝のジョギングを続ける17の方法
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