昨日のお休みは子供達の夏休みもようやく終わり・・・
男のゴールデンタイム
到来
秋のマラソン大会
に向け、体力向上
気分転換
ストレス解消
そこで立てた目標は・・一日で３０Ｋｍ走破
まぁ～とにかく、歩いたり走ったりで・・・一日で３０Ｋｍ
（途中休憩可
）
この熱いなか
家族からは「まぁ～死なないように
」という暖かい声援を受け
準備をしてスタート
いつものシューズにiPod・・・帽子に・・・着替えに水分などなど、準備
真夏の日差しもなんのその
いざスタート
自然な景色のなかひたすら歩きます（たま～に走ったりして
）
気温天気は、真夏ですが・・・景色ははっきりと秋を感じさせます
歩け歩けで・・・午前中に１５ｋｍ突破
まずは
につかりゆっくりとリラックス
一汗流しサッパリした後は・・・自身126回目の献血
ナント
アイスも食べ放題でした
（フリードリンク・・・フリーお菓子は変わらず）
昼食は・・・しっかりと
ラーメン・・・餃子
普段は食べ過ぎないように気を使いますが・・・今日は気にせずがっつり食べられます
満腹
になったとこで、気合を入れなおし午後の部スタート
1時間ほど、ゆっくり歩きましたが・・・
余裕もでてきましたので・・・しばらくランニング
最後は家の近くの湧き水で喉を潤し
本日の目標は突破しました
距離：30.76km
時間：4時間24分54秒
ペース：8分36秒／1km
この暑さなどから考えれば・・・上等な出来でした
とりあえず、本日も目標・・・
クリアーです
シャワーを浴び・・・やっぱり目標達成後の
は最高です
次回の目標は・・・４０ｋｍ突破
まぁ～もう少し気温が落ち着いてからにしましょう（危険ですからね・・・）
今日、お客様（同年代）とお話してたら休日の過ごし方の話題になり・・・
その方は・・・先日のお休みに自転車で弥彦へ
行かれたそうです さすがですね～
（但し・・帰りに転倒し負傷した落ちまでついていましたが・・・
）
「やっぱり休日は身体を動かさないと駄目だよねぇ～
」と意気投合しました
四十も半ばを迎え・・・体力に差がでてくるのを実感してます
ますます気合入れてがんばらないと