オフトレ開始

オフ期間中ですが、今年は休みもそこそこに練習してます。

最近はは20分走をスイートスポットで2～3本でFTPを上げるトレーニング。これを週に2～3回。

あとはジムで上半身メインの筋トレ。

そして毎日、体幹トレもしてます。
去年は休みすぎて冬が有効に使えなかったけれど、その反省を生かして今年はよく動けている！

1月中頃からメニューを変えてレースできる体にしていきます。




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