骨🦴を強くするために、今やってること
朝、
MBPドリンクを飲む。
プルーンにヨーグルトとフルグラをかけて食べる。
カフェインレスカフェオレを飲む
バゼドキシフェンとエルデカルシトールを飲む
平日、家から駅まで歩く(約30分下り)
昼食にお弁当と牛乳🥛
帰り、駅から家まで歩く(約40分登り)
後、通勤時の階段はなるべく使うようにしています。
こんな感じで、1日8000〜12000歩くらいです。
雨の日は無理せず、ウォーキングはお休みもしています。
土日はどちらか一方、予定が無い日に早朝ウォーキング、早朝といっても6時半くらいなので、暑くなってきたら、もう少し時間早めないとですね
ジムに行くことも考えましたが、今のところこれくらいが、丁度いいかなと思っています。
継続して、少しずつでも骨密度が上がるといいな
続けられるよう頑張ります！