その結果ストンと痩せる方もいれば、一方で全然痩せられない方もいるかと思います
その原因をお話しします
身体が飢餓状態と判断している極端に食事制限をすると、いきなり摂る量が減ったせいで、身体が飢餓状態と勘違いしてしまうことがあります
基本的には、最初のうちはスムーズに体重が落ちることが多いと思いますが、
体重が落ちる過程で胃腸の働きが弱くなり、身体が飢餓状態と判断して、消費カロリーを抑えようとします
つまり、脂肪が燃えない……
それに、この状態が続くと、身体が『次はいつ栄養が摂れるかわからない』と判断して、栄養をエネルギーとして消費せず、脂肪としてためようとしてしまいます
消費カロリーが減っている食事誘導性熱産生というものがあります
これは、噛む、消化する、排出する という工程で使われるエネルギーで、
食事量が多いほど消費します
極端な食事制限をすれば食事誘導性熱生産での消費エネルギーも減っていき、
やがて食べなくても痩せない身体になってしまいます
上記のような原因で、食べなくても痩せないということが起こり得ます
じゃあどうすればいいの？一気に食事量を減らさずに、無理せず少しずつ、更に栄養バランスをしっかり考慮して制限をすれば、
スムーズに痩せられる確率が高まります
炭水化物や肉など、特定のものを極端に避けるというのはやめてください
あとは、しっかりよく噛んで食べること
この方法をとれば、リバウンドの確率も少なくなります
食事制限でのダイエットを考えている方、是非参考にしてみてください
