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こんにちは
ドローイン&腰回しドローインと、腰回し運動を同時に行います(^o^)/
やり方息を吐きながら、腹筋を使い、お腹を限界までひっこめます
この状態をずっとキープ
しながら、ゆっくり呼吸します
しながら、ゆっくり呼吸します更にこれに、腰回しをプラスします
上の状態を保ったまま、ゆっくり腰を回すだけ
お腹の状態が戻らないよう意識しながら、大きく、右回し左回し、左右、前後に降ります
これを数分間しっかりやれば、終わった後かなり腹筋が疲れているはずです(・ω・)ノ
ドローインは、下腹部引き締めに効果的
腰回しは、ウエスト引き締めに効果的
皆様、是非毎日の生活に取り入れてみてください
更に、
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