加圧トレーニングからピラティスに変更して～クライアント様の変化

以前の施設から３年ほどトレーニング続けていただいてるお客様。

２か月前より加圧をやめてピラティスやコアトレ中心のエクササイズに変更。

目的は腰椎前湾と下肢のアライメントを正すことでした。

前弯が強くお尻が出た状態で、下肢外側が大きくなっててる状態でした。

殿筋もうまく働いていない状態でした。

ピラティスやコアトレを中心にメニューを変更して約２カ月。

下記の点がかなり改善されていました。

骨盤ニュートラル姿勢の維持

出っ尻改善

立位での姿勢の変化はかなりはっきりしていましたね！

本人も立ちやすい感じがする！とのこと。

ただ、エクササイズ後ですので筋も活性化してから姿勢を取りやすいが

日が経つと元に戻って行こうとします。

ここでのレッスン以外の日も少しずつ意識していく必要がありますね。

ぜひ、自宅でも少しでも意識してくださいね！Kさん！