よくない姿勢③ 猫背
おはようございます。
美ボディ＆美姿勢専門加圧スタジオ クレマティーデです。
TEL:06-7897-1955
昨日は運動器疾患柔道整復学研究会のセミナーでした
ジャイロキネシスを用いての上肢・胸郭周辺を意識したエクササイズの内容でした
この内容は姿勢改善にも有効なのでまた後程お話しします
さて、今回は姿勢について。猫背です
背中が前に曲がっていて
頭の位置も肩から前方に行っています
猫背姿勢はよくみられる姿勢です
この姿勢の特徴は
・胸の筋肉が短縮（硬く）している
・背中の筋肉が働いていない
・首の後ろの筋肉が短縮（硬く）している
などが考えられます
よくある症状としては
・肩コリ
・腰痛
・肩の痛み（可動域が悪い）
などです
パソコンの前で一日作業していたりしている人にはよくありますね
こういった方へのエクササイズとしては
・背中周辺の筋力の強化
・胸の前の筋肉の柔軟性向上
が必要です
お勧めエクササイズとしては
リバースプランクで胸の前をしっかりストレッチ
スイミング修正で背部の筋の強化
などがあります。
またストレッチポールを使ったエクササイズも有効です
上記のエクササイズでも大きく変化しますのでぜひお試しください
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