よくない姿勢② 背中が丸くなる
おはようございます。
美ボディ＆美姿勢専門加圧スタジオ クレマティーデです。
TEL:06-7897-1955
今日の姿勢に関しては背中が丸くなっている場合のお話です
今回の姿勢もよく見られます
骨盤が後ろに傾いていて背中が丸くなっている姿勢です
骨盤より上半身が少し後ろにある姿勢で
スウェイバック姿勢ともいわれます
この姿勢の特徴は
・腹筋は働いている
・背中の筋肉を使えていない
・腹斜筋が働いていない
・太ももの前が使えていない
・太もも裏側の筋肉が短縮（硬く）している
などが考えられます
このような場合の症状には
・腰痛
・肩コリ
・ぎっくり腰やヘルニアになりやすい
・お尻が垂れている
などがあります。
電車内でこのブログを見ている方、ふと周りの人見てみてください
吊革持ちながらや携帯見ながら立っている人って腰が後ろに倒れていませんか？
スウェイバックですよと注意してあげてくださいね
このような姿勢の方はなかなか骨盤を前に倒すのがうまくいきません
このような姿勢の方には
・上背部・股関節屈筋群・腹斜筋の強化
・ハムストリングスのストレッチ
・胸を前上方への引き上げ
といった内容のエクササイズが必要です
エクササイズの一つに
シーテッドツイストで腹斜筋の強化
リバースプランクで胸を広げる
などを組み合わせていただくといいです
他にも姿勢に合わせてメニューを追加したりしています
次回は猫背についてお話します
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