美姿勢を目指して ピラティス編
姿勢は人ぞれぞれ
生活環境によって様々な姿勢が見られますね
電車の中や町を歩いている人
猫背になっていたり、そり腰になっていたり
背中全体がまるくなっていたり・・・・・
これらの悪姿勢は、骨の変形など構造性の問題の場合は難しいですが
筋肉のバランスが崩れていることが原因の場合は美姿勢に変わることは可能です
長年かけてできた姿勢ですから
たった一回で美姿勢になるのは厳しいですが,
たった一回で美姿勢への変化は実感できます
ここで猫背に対する簡単なエクササイズを紹介します
リバースプランクという種目です
ポイントは
・骨盤はニュートラルをキープし、しっかり引き締めた状態を保つ
・お尻を持ち上げる際、胸をしっかり持ち上げる
このトレーニングで硬くなっている身体の前面のストレッチができ肩が開きやすくなります
スイミング修正
このトレーニングで弱くなっている背中の筋群の強化を図ります
硬くなっている筋肉の柔軟性をあげ
弱くなった筋群を強化する
単純なエクササイズだけでも変化を感じることができます
ぜひ一度お試しください
クレマティーデでは加圧トレーニングを始め
ピラティス・キネシスワン・コアコンディショニング等の
各種パーソナルトレーニングの体験が可能です
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