妊活に向けてやっていることを書いてみます。
私は減量をお医者様から命じられています。
妊娠に向けて継続していること。
朝１で体重測定、毎日メモ。
食べたものをすべてメモ。
毎日の運動と長めの入浴とバランスよく食べること。
お菓子を食べすぎず、ゆっくりよく噛んで食べること。かな。
運動は４０分～６０分程度の早歩きか
ラジオ体操２０分×１～２セット。
３勤１休みぐらいの(笑)ペースで体は動かしています。
ラジオ体操って２０分やるのは意外と大変です。
しっかり指先を伸ばして足もしっかり曲げて
本気のラジオ体操はダイエットにいいと思っています。
ブーツを履くときに足首からふくらはぎまで少し引っかかるんですが、
最近はゆとりがあってうれしいです。
雨が降っていたり、ノーメイクで外に出たくない時にもいいですよ。