不眠症で“眠れない夜”を
過ごしているあなたへ・・
睡眠薬を一切使わなくても、
寝る前に“一瞬ある事”をするだけで
“深い眠りにつく事ができる方法”をお伝えします。
もしかして、あなたも下記の方法で眠ろうとしていませんか？
・リラックスするため、就寝直前に入浴する
・寝つきをよくするために、アルコールをとる
・眠れなくてもベッドの中でじっとしている
・眠れない時は、タバコを吸う
・眠れない時は、ベッドの上でテレビや本を読む
・肉体的な疲労感を得てよく眠れるようにする
・日中、眠くなっても、夜眠れなくなるので昼寝はしない
・睡眠薬を使う
もしかして、あなたも下記の方法で眠ろうとしていませんか？
もしそうなら、いつまでたっても不眠症は解消されることはありません。
例えば、
一般的に「リラックスするため、就寝直前に入浴する」
ということが言われています。
しかし、体温が下がったときに眠りに入るというのが睡眠の仕組みです。
就寝前に入浴してしまうことは体温を上げることになり、睡眠を妨げてしまうのです。
また、「寝つきをよくするためにアルコールをとる」というのも
不眠症には逆効果になってしまいます。
飲酒はむしろ脳を刺激してしまうのです。
一時的に脳がマヒして眠りを誘うこともありますが、
睡眠時間が短くなり、夜中に何度も目が覚めてしまいます。
「眠れないときにタバコを吸う」これも逆効果です。
眠れない不安から自分を落ち着かせようとタバコを吸いたくなる
気持ちは分かります。
しかし、禁煙はニコチンの刺激だけでなく、脳の血流を減らし、
酸素不足になるため不眠を招き起こすのです。
「じゃぁ、どうすれば眠れるの・・・？」
はい、その方法を今回あなたにお伝えしようと思います。
何も難しいことではありません。
寝る前に“一瞬ある事”をするだけで、
今夜から深い眠りにつくことができるのです
深い眠りを望むなら ＞＞＞ コチラ ＜＜＜