今日も素敵な記事の紹介です
知っている方も多いかもしれませんが…
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寝ているだけで丸もうけ！
何も考えずにダイエット
『７時間半睡眠』
睡眠時間、4時間程度の方、いませんか！？
4時間程度しか寝ない睡眠不足の状態は
肥満を招く
と言われているみたいです。
睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減少し、
食欲増進ホルモンが増えてしまうのだとか。。。
また、痩せることにプラスに働く成長ホルモンは
睡眠中に分泌されるので、
睡眠をしっかりとった方が痩せやすい体質になれます
寝ないで活動する方が消費カロリーが多くて
痩せそうな印象がありますが、そうでもないんですね～
最も痩せる睡眠時間
「7時間半」 ！！
アメリカの研究では、睡眠時間が4時間未満の人は、
7～9時間寝ている人より73％も太りやすいそうですよ～
頑張って7時間半は寝ましょう