小顔♡コルギ♡痩身♡ブライダルサロン♡staffの aoi ♡です
多くの人が悩んでいたり気づいていなかったりする
🍑「反り腰」🍑
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主に運動不足が原因で筋力が落ち、姿勢が悪くなったり骨盤の歪みが生じてしまい反り腰になるといわれています。
反り腰を放置してしまうとヘルニアや腰痛の原因になるだけでなく、腹筋やお尻の筋肉をあまり使わず太ももの筋肉が酷使され、下半身太りやお尻が垂れ下がる原因となってしまいます👣🙀私たちにとってはとんでもない話し🤕！
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そこで、反り腰の対処法として日常生活でできることをご紹介します！
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🍑椅子に座る時は背中を背もたれにつける
>>>ずっと背中をつけるのは難しいので、まるめたタオルを椅子の深くに敷いてお尻を半分乗せるように座ると、背中を背もたれにつけた状態になりやすくなります。
🍑寝る時は横向きに
>>>腰と膝を少し曲げて丸くなるような体勢が理想的💜うつ伏せは余計に腰が反ってしまうためNGです🙅♀️また、同じ姿勢で長く寝続けるとカラダの一定の個所に負担がかかってしまうので、定期的に寝返りをうつことも大切です。
🍑ヒールの低い靴を選ぶ
>>>ヒールが高い靴を履くと前傾姿勢になるため反り腰になりやすいです👠。3～5cmほどの無理がない高さの靴を選んだり、ローヒールの靴を履いたりしましょう♩
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もちろんストレッチなどをしっかりして運動をすることが1番ですが、日常的に気をつけられることの方が始めやすいのも事実😂👍
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少しずつ対処して、美姿勢、美脚、美尻を目指したいですね😘
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