『食物繊維』が大事って
言われますよね
でも、『食物繊維』に
2種類あるって事実がΣ(･ω･;|||
え？当たり前なの
食物繊維には
『水溶性』と『不溶性』が
あるのですね
『水溶性食物繊維』は、
名前の通り水に溶ける食物繊維
果物、野菜に多く含まれるペクチン
こんぶやわかめなど海藻類に
いっぱいあるアルギン酸、
生のこんにゃく芋に含まれる
グルコマンナンなどが代表的
水溶性食物繊維は
水分保持力がスゴイ
そして、水に溶けると
ドロドロのゲル状に変化
このドロドロが、
ダイエットに効果を発揮
みんなが大好きな
炭水化物の消化・吸収を
のんびりさせて
血糖値の急上昇を緩やかに
コレステロールなどの
いわゆる脂質にくっついて
体内に吸収されないように
頑張ってくれる
それに、腸の粘膜を守る
善玉菌を増やす効果があって
整腸作用もバッチリみたい
『不溶性食物繊維』は
その名のとおり
水に溶けない食物繊維
胃や腸で水分を吸収して
大きく膨らむ
便通を促進
体にとって有毒な
ダイオキシンなどの物質を
排泄するデトックス効果に
大活躍の食物繊維
食べすぎを防ぎ、
満腹感を得られやすい
というダイエット効果があって
空腹感が少ないかも
『食物繊維』
上手に活用したいですね
食物繊維に負けない！！
デトックス効果も期待大の
超お手軽健康術はこれかも☆