こんにちは〜
死ぬまでにたくさん旅したい、
60歳で世帯金融資産1億5000万を目指したい、
40代、小学生2児の母、
週3日勤務、くりあんこです。
こんにちは〜
秋晴れの週末。
朝、娘がホットケーキを焼いてくれました
小学3年生ともなると、戦力になってくれますね。
おかげで他の家事ができて助かりました。
職場の方の中には、時々高校生のお子さんに
アルバイト代を払って、晩ごはんを
作ってもらっているという方もいます。
こどもの自立にも役立つし一石二鳥‼︎
昨日、夫とランチデートをしたのですが、
私が矯正歯科でマルチブラケット
（よく見るワイヤーのやつ）をつけたこともあり、
柔らかそうなお寿司🍣にしました✨
写真を逆から撮ったので、変な感じですみません。
海老の頭のお味噌汁や茶碗蒸しなどもついて
2,000円しない。
ランチはお得ですね〜♪
私のにはタコがあったのですが、
矯正つけると食べにくい、、、
茶碗蒸しの干し椎茸も難易度高め、、、
幸い、まだあまり痛くありませんが、
どこで噛んだらいいのか、
悩みながら食べる感じです。
「どこで噛めばいいか分からない。」だの、
「食べ物が詰まった。」だの、慣れない私と、
「大丈夫か〜、婆さんや。」
などと茶化す夫
和やかな？ランチになりましたとさ。。。
さて、
突然ですが、
何を気にしているかといいますと、認知症です。
2025年には高齢者の5人に1人と言われていますね。
正直、明るい話題ではないので、
書くか迷いましたが、みんな他人事ではないですし、
知り合いにも、家族の認知症で困っている人もいるので、書いてみます。
私は、実父が多分、アルツハイマー性の認知症。
軽度認知障害であるMCIの診断までは受けていますが、その後、病院を嫌がるため、どうにもなりません。
なんやかや、意外と1人でできていますが、
先日は犬をどこかに置いてきて大騒ぎ
💦
すぐに見つかり事なきを得ましたが、、、
そして、義母が、持病のもやもや病の影響から、
血管性の認知症になりました。
道が分からないので
1人で外出することはできません。
2人とも76歳です。
平均健康寿命（2019年で75.38歳）を考えると、
妥当だといえば妥当です。
ところで、私は下の子を37歳で産んだので、
娘が38歳になった時、私が75歳という計算。
ちょうど、忙しい時期です。
血縁にアルツハイマー型認知症がいると、
当然私のリスクも高いわけです。
そんな時期にこどもに迷惑をかけないように、
元気なおばあちゃんを目指したい
認知症は40代から静かに進行すると言われています。
45歳の私が今、実践していることは以下です。
①適度な運動を心がける
寝る前や、気がついた時にストレッチを始めました。
できる範囲で歩く時間を取り入れました。
通勤や買い物、散歩など。
脳への血流対策です。
身体全体の代謝も良くなるし、
ストレスも減って一石二鳥
②シークァーサー
これは、美味しいから飲んでいると言った方が良いです。我が家ではソーダストリームで炭酸水を作り、それにレモン果汁を入れて飲んでいたのですが、たまたまシークァーサーを割ってみたら美味しかった
そして、どうやら、シークァーサーのノビレチンに抗認知症成分が含まれている。とのことで、続けています。
https://www.che.tohoku.ac.jp/~scf/o-scf/nobiletin.html
③イチョウ葉サプリ
血のめぐりを良くするハーブです。
認知症の予防効果が本当にあるか分かりませんが、害にもならないようなので、飲んでいます。
コストコで買って、夫にも飲ませています。
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c04/25.html
④お酒は飲みすぎない
父はお酒が好きで、毎晩、ビール、焼酎、ワインなどを飲んでいました。大量のアルコールは脳に悪影響であるのは間違いなさそうなので、飲んでも毎日ではなく、飲む日でもビール1本くらいにとどめています。
⑤健康診断
認知症も、生活習慣病との見方もあります。
逸脱した数値がないか年に1回はチェックしています。
以上、くりあんこ流のご紹介でした。
結局、
適度な運動をして、サプリなどは、あくまでも気休め的な効果だと思い、ストレスをなるべくためないように楽しく生きる‼︎ 一応年に1回の健康診断は受けようね。
もし認知症になっちゃったら、ごめんねごめんね〜と、開き直りも精神上、大切‼︎
だと思っています
長くなりましたが、
お読みくださりありがとうございました😊
それでは、皆さんも良い週末を
↓沖縄でもう少し安く売っていて、買いたかったけど重くて断念、、、
↓私はこれをOKストアなどで買っています。
