減らそう → 増える

おはようございます～

今日は15度まで上がるそうですが
本当でしょうかね
結構寒いけど…

クラス会までに1kg位減らしたいと思っていましたが

結局あり得ない位の増加になりました

今更正月太りみたいな症状です。。。

減らそう

って思うと身体が

減らすもんかー！！
と逆襲しているような気がするんです
一種のストレスなんでしょうか。。。あはは～

昨日から糖質制限してますが、数値には出てません

昨日、やいたの道の駅で食べたランチです。

から揚げ定食なんだけど、から揚げがなんと10個もついてました！！

これで650円ですよ～。涙が出ちゃう。。。

もちろん、10個も食べられないので、半分だんなさんにあげました。ごはんも。(笑)

今後参考にしたい食生活

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『高雄病院食生活十箇条』　－アレルギー疾患の治療や生活習慣病予防に－
一、主食は未精製の穀物が好ましい（玄米、全粒粉のパンなど）
二、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす
三、発酵食品（味噌、漬け物、納豆など）をきちんと食べる
四、液体でカロリーを摂らない（飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など）
五、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る
六、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る
七、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）など身体に良い油脂は積極的に摂る
八、牛乳は極力減らし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る
九、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
十、食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで