こんにちは☀️
CLEA新宿店の吉柳です
梅雨も開けて、ジリジリとした暑さが
強くなってきましたね！
外を歩くだけで汗が止まらない…😂💦
この時期気をつけたいのが、熱中症と
『冷房病』
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冷房病とは…？
人間が急激な温度変化に対応できるのは
5℃以内といわれています
例えば猛暑の中、冷房の効いた室内と
外を頻繁に出入りしたり
冷房を長時間身体に当てていたりすると
身体が冷えてしまい
毛細血管の収縮と全身の血行不良が起こります🌀
これが体温調節機能に乱れを生じさせ
様々な症状を引き起こすのです…
冷房病の症状は、
身体の冷え、だるさ、しびれ、むくみ、
頭痛、肩こり、神経痛、下痢、便秘、
腹痛、食欲不振などです
予防方法
①外気との温度差を5℃以内にする
特に、室温設定は27～28℃が理想です✨️
②冷気を直接肌に当てない
オフィスなどはこの時期冷房が効いている
ところが多いですよね💦
そんな時には、カーディガンやひざ掛けなどを
活用してみてはいかがでしょうか❓
③毎日の入浴を習慣化する
夏は暑くてついついシャワーで済ましがち🚿
冷えると血行が悪くなり
お肌や体調にも影響が出やすいので
しっかりと中から温めてあげましょう！
《半身浴》や《足湯》もかなり効果的です✨️
④温かいものを食べる
夏はアイスや冷たい飲み物など
体内から冷えることも多いです🥶
そんな時こそ、温かい食べ物を食べて
体の中から温めてあげましょう
夏バテ防止にもなります！
気温差によるストレスは
免疫を下げてしまったり
お肌のバリアも弱めてしまうので、
冷えにも注意して健康な夏を
過ごしましょう🎵