寝不足は美肌の大敵！
寝不足になると、交感神経が優位に働き、精神的にも身体的にも緊張状態が続いてしまいます。
交感神経には男性ホルモンを活性化する作用があるため、皮脂分泌が増加し、肌荒れをまねく原因となります😭
冬に比べて夏の睡眠時間は10〜40分程度短いといわれています☀️
主な要因
日の出から日の入り時間までが長い
寝室が高温多湿
睡眠の質が下がると、代謝・ホルモンバランス悪化し熱中症になりやすくなります💧
他にも肥満、認知症、心筋梗塞のリスクにも繋がります
では、睡眠の質を高めるにはどうしたら
服装
生地は速乾性のもの👕
下半身が冷えてしまうと睡眠の質が落ちてしまうため、長袖長ズボンのパジャマか、Tシャツ＋ゆったりめの長ズボンがおすすめです
寝具
布団の中32℃〜34℃が理想！
室温が25℃以上の場合、タオルケットや毛布がおすすめです
肌が生まれ変わるのは睡眠中
今日から十分な睡眠を心がけましょう
池袋店 手柴