こんにちは✨
クレア池袋店の北橋です☀️
まだ梅雨にも入っていないのに暑い日が続いてますね💦
暑くなると冷たい飲み物や、アイスなど冷たいものが欲しくなりますが、身体を冷やしすぎてしまうのは夏バテや、むくみなどにも繋がるので要注意です！！
身体の内側を冷やしすぎないように、夏にもできる簡単な温活をご紹介します✨
①身体の内側対策
身体を温める食材を取りましょう✨
•薬味(しょうが、ニンニク、ニラ、ネギ)
•スパイス(コショウ、山椒、シナモン)
•発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルト)
💡冷やしたままではなくて、常温以上の温度で摂取するのがポイントです✨
②身体の外側対策
•3つの首(首、手首、足首)を温める
•腹式呼吸で血流UP
簡単に出来ることから、身体の中心を温めていきましょう😊