こんにちは
段々と日差しが強くなってきていますが紫外線対策出来ていますか？？
お肌の面での対策もですが、今回私は食品での対策方法をお伝えしようと思います!!!
紫外線は老化の80％とも言われていて、主にシミ･シワ･たるみの原因とも言われています😣
紫外線からの回復に必要な栄養素をしっかりと取ることによって、綺麗な肌を保つこともできるようになってきます！
それを摂取する時間も関係してくるそうです！
時間によっては逆効果になることも!!!
では、何を摂取したら良いのでしょうか…
よく聞くのはビタミン類🍋他にもリコピンやβカロテンなど野菜や果物から多くとれる栄養素に鍵があるようです！
今回は紫外線対策ではあまり好ましくない食べ物･飲み物をご紹介します
①糖分の高い飲み物
②アルコール類
③ファーストフード
④インスタント食品
⑤柑橘系の食べ物や飲み物
⑤を飲む時は朝は避けましょう！
なぜかというと柑橘系に含まれているソラレンという成分が光毒性という性質があるからです💦
なので摂取する時は15時以降がおすすめです😌
これらに気をつけながら素敵な春を過ごしましょう🌷
池袋店 手柴