皆さん、こんにちは！
CLEA新宿店の江越です！
今年は12月に入ってからも
暖かい日が多かったですが、いよいよ冬本番
寒さから身体を守るためにも
『温活』についてお伝えします！
温活とは
生活習慣や食生活で意識的に身体を温め
平熱を健康的な適正温度(36度〜37度)
まで上げることを言います！
体が冷える原因3つ
自律神経の乱れ・運動不足・血行不良
と言われています！
主に自律神経が乱れることで
お肌のトラブルにも直接関わることもあるので
整えていくために
①規則正しい生活(睡眠時間や睡眠の質を上げる)
②お風呂でお湯に浸かる
③寝る前に携帯を見ない
④自分の好きな香りのディフューザーや
キャンドルなどを使う
などを意識的にやってみて下さい✨
そして、
外側から身体を温めるポイント
①手首・足首・首を温める効率よく
血液循環をよくしていく
②お腹・背中を温める
③入浴をする
内側から身体を温めるポイント
①温かい飲み物・食べ物
②白湯、生姜湯、紅茶、ほうじ茶などの発酵茶
③カフェインなしの飲み物
温活をすることで免疫も上がり
健康を維持することができます
クリスマス、忘年会、年末年始などの
イベントに向けて身体のケア
また1年の疲れを癒していきましょう