みなさん、こんにちは！
CLEA横浜ANNEX店の齋藤です！
11月に入り、秋も終盤🍂
食欲の秋だからこそ、
私は最近特に食べる物に気をつけるようにしています
その中でも今日は若返りの食べ物！！
食事バランスが崩れがちなシーズンですが、
食べる意味や効果を意識して
積極的に摂取していきましょう
肉・魚・卵 タンパク質
人間の体はタンパク質で構成されています。
細胞を作っているのはタンパク質なので、良質なタンパク質をとるようにしましょう。
動物性タンパク質にはアミノ酸が含まれており、コラーゲンのもとになります。
コラーゲンは、肌のハリを保つ効果が期待できます。
大豆製品 「大豆イソフラボン」「植物性タンパク質」「ビタミンE」
大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た性質を持っています。
肌のハリや潤いを守る働きがあります！
大豆イソフラボンは、ポリフェノールの一種で抗酸化作用もあります。活性酸素による老化を抑えてくれます。
ビタミンEも抗酸化作用があり、
血行促進や新陳代謝のアップなど、ターンオーバーを促進する働きがあります。
きのこ・海藻類 ビタミン・ミネラル
ビタミンやミネラルは若返り効果が期待できる栄養素です。しかも、カロリーを気にせず食べられます！
また、食物繊維が豊富です。
食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。糖化の予防も期待できます。
他にも沢山ありますが、是非取り入れてみてください！