こんにちは😊
クレア渋谷ANNEX店の古谷です。
今日は私から、細胞老化に効果的な睡眠方法についてお伝えさせていただきます！
最近読んでいる『医者が教える美肌循環』（著日比野佐和子）に記載されていた、睡眠方法になります✨
それは、7〜8時間の睡眠をとる方法です！
なぜ7〜8時間がいいかというと、幹細胞の修復や再生を促す物質のB-エンドルフィンが分泌され、肌や体の免疫力や再生力が働き始めるためだそうです！
毎日の睡眠を7〜8時間睡眠にすると、自律神経のバランスも整うため調子のいい日々を過ごすことができます🙂
是非、意識をしてみてそれを習慣化してみてください✨
朝なかなか起きられない方は、カーテンを開けて太陽を浴びて深呼吸してみてください☀️
古谷