こんにちは！
CLEA横浜店の庄司です
夏もいよいよ本番を迎え、
猛暑が続いていますが
皆さんいかがお過ごしでしょうか
最近、毛穴トラブルに悩んでいる方は
多いのではないでしょうか？？
夏は冬に比べて約2倍皮脂分泌が
増えるそうですよ
毛穴トラブルにもいくつか種類があり、
トラブルによって効果の出やすい
食べ物が異なるんです
今回は毛穴に良いとされている
食材をご紹介します！！
まず！！必ず取りたい栄養素が、
ビタミンA・C・E
今回は美肌効果の高いビタミンA・C・Eと
＋αで取るオススメ食材をご紹介
1.毛穴+皮脂分泌が気になる…
ビタミンA・C・E ＋ビタミンB2、B6
ポツポツ目立つ白角栓は、古い角質や
汚れに加え、皮脂の過剰分泌によるもの！
ビタミンＡ･Ｃ･Ｅに加えて、
皮脂分泌を抑える働きのある
ビタミンＢ2やＢ6がオススメ！
ex) B2→まいたけ、サバ缶、レバー、たらこ..
B6→バナナ、鶏のささみ、にんにく...
2.毛穴+乾燥が気になる…
ビタミンA・C・E ＋硫黄、亜鉛
乾燥してキメが乱れ、
目立ってしまう開き毛穴には、
水分を保持して肌の内側から
乾燥を防ぐ働きのある
ミネラルの硫黄と亜鉛がオススメ！
硫黄は皮膚細胞を結びつけ、
潤いのあるなめらか素肌に！
亜鉛は皮膚や粘膜を健康に保ちます！
いずれも体内では作れないので食事で補う
必要があります
ex) 硫黄→ツナ缶、サケ、アジ、エビ、鶏のささみ...
亜鉛→プロセスチーズ、コンビーフ、牛肉...
3.毛穴+黒ずみが気になる…
ビタミンA・C・E ＋ビタミンC
毛穴詰まりはないのに毛穴周辺が
黒ずんでいるメラニン毛穴は
紫外線を浴びたり、
肌のターンオーバーの乱れにより
メラニン色素が沈着したもの！
シミ対策と同じく、
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅのベース食材に
ビタミンＣをプラスするのがオススメ！
ex)パセリ、紫キャベツ、パプリカ、トマト...
4.毛穴+たるみが気になる…
ビタミンA・C・E ＋
タンパク質、大豆イソフラボン、マグネシウム
肌のハリと弾力を保つコラーゲンのもとが、
肉や魚に含まれるたんぱく質。
そのコラーゲン生成に不可欠なのがビタミンＣ！
女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソフラボンは皮膚の水分量を保持し、
マグネシウムは肌の弾力を保つので、
たるみ毛穴の拡大を阻止！！
ex)タンパク質→肉、魚全般...
大豆イソフラボン→厚揚げ、豆腐、納豆、豆乳...
マグネシウム→アサリ、海藻、シラス...
どうでしたでしょうか？？
皆さんも自分に合った
毛穴トラブルに良い食材を摂って
美肌を目指しましょう
