皆さん こんにちは！
CLEA横浜店の庄司です✨
蒸し蒸しと暑い日が続いていますね
最近、風邪が流行っているようです💦
コロナ禍の際も感じましたが、
何をするにも健康って大事ですよね
健康には、食事・運動・睡眠の質が
基本になります
皆さんは最近、健康管理できてますか
食事
外食が続くときは、前後の食事で調節する
食べ過ぎを招く環境をつくらない
ときどきは食べたものをチェックする
運動
有酸素運動・筋力トレーニング・
ストレッチをそれぞれバランスよく行う
ときどき運動量をチェックをする
睡眠
睡眠時間を削ることはなるべく避ける
就寝前は心を落ち着かせる
太陽の光を十分に浴びる
健康的なからだをつくるには、
栄養バランスのとれた食事、
適度な運動、十分な睡眠をとり、
正しい生活習慣を定着させることが
重要です
これらが乱れた状態を長年続けていると
生活習慣病につながってしまいます
今からでも少しずつ
意識できることから始めましょう