みなさんこんにちは！
CLEA渋谷店の小鎌です
新年度が始まりこの時期は新しい環境になることが多く、色んなところでそれぞれが頑張っていらっしゃると思います
そろそろゴールデンウイークにもなりますが、その後に注意しないといけないのが五月病です
5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して"五月病"と呼びます。
五月病にならないための対策
＊初めから全てを完璧にこなそうとしない
＊人とコミニュケーションをしっかりとる
＊栄養バランスの取れた食事を摂る
＊適度な運動を心がける
＊睡眠の質を上げる
今日はその中で睡眠の質を上げる方法をお伝えしていこうと思います
夕食は就寝3時間前までに済まして、入浴は就寝2時間前までに
眠る前にスマホを触らない、アルコール・カフェインの摂取を控える
眠る前に軽くストレッチ
アロマオイルを活用する
寝つきをよくする音楽を流す
自分に合う睡眠の質を上げる方法見つけて、五月病対策しながら自分のご機嫌を自分でとっていきましょう😆💗
